“Ik verveel me, wat kan ik doen?!”. Natuurlijk willen we je uit de brand helpen, daarom delen we 101 tips om jezelf te vermaken. Toch zul je na verloop van tijd verder moeten kijken. Verveling is namelijk niet iets dat je wilt verhelpen! Het is een uitstekende mentale staat waarin je kunt werken aan je persoonlijke ontwikkeling. Aldus deze verveel-professor:

Wat kun je doen als je je verveelt? Ideeën om verveling tegen te gaan

Er zijn verschillende redenen waarom jij je verveelt. Misschien is de oorzaak dat je ‘wat kun je doen tegen verveling’ Googlet, omdat je een dag vrij hebt en niet goed weet wat je kunt gaan doen. Je huis is immers spik en span (nou ja, het kan ermee door) en ook je werkprojecten zijn afgerond. Wat rest er dan nog om te doen? 

Een hoop! 

We geven je eerst waarnaar jij op zoekt bent, namelijk ‘101 leuke dingen om te doen bij verveling’. Ben je daarna nog nieuwsgierig wat écht werkt tegen boredom blijf dan nog even even. We delen namelijk het werkelijke medicijn tegen wat te doen bij verveling, volgens deze heuse verveel-professor. 

Je wilt namelijk niet alleen jouw verveling bij de bron aanpakken, maar inzetten voor meer creativiteit én productiviteit.

Maar eerst:

verveling

Wat te doen tegen vervelen? 101 tips om jezelf te vermaken

  1. Maak een wandeling
  2. Ga naar de sportschool
  3. Meld je af voor nieuwsbrieven die je niet leest 
  4. Schoon je mailbox op met de OHIO-methode
  5. Update je CV of Linkedin profiel
  6. Bedenk affirmations en schrijf deze op
  7. Bedenk je ideale ochtendroutine en voer ‘m morgen uit
  8. Maak een vision board voor je doelen
  9. Schrijf jouw slechte gewoontes op en bedenk hoe je ermee kunt stoppen
  10. Breng je doelen in kaart: wat wil jij dit jaar bereiken?
  11. Doe een NASA-powernap
  12. Ontdek welk DISC-profiel je hebt
  13. Start met het leren van een nieuwe taal
  14. Start met het lezen van een nieuw boek
  15. Schrijf je in voor een cursus Assertiviteit
  16. Werk aan je communicatie-vaardigheden
  17. Probeer een nieuwe beauty of make-up tutorial
  18. Leer snellezen!
  19. Richt (opnieuw) je timemanagementsysteem in
  20. Creëer een ‘wachten op’-lijst voor meer overzicht
  21. Richt je telefoon opnieuw in
  22. Luister naar een (nieuwe) podcast
  23. Probeer nieuwe time management apps uit
  24. Schoon je social media op; verwijder mensen die je niet langer wilt volgen
  25. Schoon je Whatsapp-groepen op
  26. Luister naar de meest ontspannende Spotify-playlist
  27. Vul je bucketlist (of ‘Land van Ooit’-lijst) aan
  28. Mediteer
  29. Doe één ding dat je eng vindt of waar je tegenop kijkt
  30. Hak projecten waar je al een tijdje tegenaan loopt in stukken
  31. Schrijf je in voor een cursus Time Management
  32. Bedenk welke activiteiten jou in een flow brengen (en plan ze in!)
  33. Verzin een 30-dagen challenge (en houd het vol!)
  34. Maak iets lekkers klaars of probeer een nieuw recept uit
  35. Neem een koude douche
  36. Pak een taak op die je al te lang hebt uitgesteld
  37. Bedenk welke persoon je wilt worden en schrijf zijn of haar kenmerken op
  38. Plan alvast een afschakel-tripje
  39. Bepaal jouw Ikigai: wat vind jij belangrijk in je leven?
  40. Ruim die ene rommellade (of -kast) op die iedereen heeft 
  41. Ga naar de sauna of naar de spa
  42. Leer een collega beter kennen: stel hem of haar 100 vragen
  43. Plan je aankomende weekend, zodat je iets hebt om naar uit te kijken
  44. Ga naar het strand of naar het bos (en laat je telefoon thuis)
  45. Vraag die ene persoon om te lunchen / uit eten
  46. Maak je trage telefoon (weer) sneller
  47. Maak een lijstje met alles waar je dankbaar voor bent
  48. Begin een journal en schrijf er dagelijks in
  49. Doe een gedachtendump en schrijf alles op dat je bezighoudt.
  50. Maak een ‘één-op-één’-lijst aan en noteer wat je nog aan wie wilt vragen.
  51. Laat je creatief gaan: schilder, teken, knutsel
  52. Probeer binaural beats eens uit (en kijk wat het voor je slaap en creativiteit doet)
  53. Leer je kinderen sterker in hun schoenen staan
  54. Kijk een film of televisieprogramma
  55. Kom erachter wat jouw (en je partner’s) liefdestaal is
  56. Ga hardlopen (of een andere duursport)
  57. Luister naar muziek of een podcast
  58. Doe een puzzel of speel een bordspel
  59. Probeer een nieuwe hobby uit
  60. Begin een blog!
  61. Voeg een onsje Hygge aan je leven en omgeving toe
  62. Ga naar een bioscoop of drive-in
  63. Geef je baas op voor een cursus Feedback Geven
  64. Leer een nieuwe vaardigheid 
  65. Test of jij een narcist bent
  66. Bezoek een conventie of conferentie
  67. Maak die ene ruimte schoon (dat kalmeert!)
  68. Geniet van het perfecte kopje thee
  69. Bel of videochat met een vriend of familielid
  70. Pak je faalangst voorgoed aan!
  71. Kom erachter of je hoogbegaafd bent
  72. Ga fietsen
  73. Probeer een nieuwe kledingsstijl uit
  74. Ga op een roadtrip of dagtocht
  75. Bezoek een park met je viervoeter
  76. Maak foto’s van jezelf (en post ze niet)
  77. Richt je thuiswerkplek (opnieuw) in
  78. Probeer een nieuwe activiteit, zoals rotsklimmen of ijshockey
  79. Probeer een nieuw restaurant (en ga in je eentje!)
  80. Ga naar een concert of live optreden
  81. Bezoek een museum of kunstgalerie
  82. Plan een trip of vakantie
  83. Ga winkelen, trakteer jezelf (of ga gewoon window-shoppen)
  84. Neem een dansles of leer een nieuwe dansstijl
  85. Doe een DIY-project (op Pinterest vind je genoeg inspiratie)
  86. Doe vrijwilligerswerk in je gemeenschap
  87. Neem een les of workshop 
  88. Richt je iPhone opnieuw in (maak er een time management tool van!)
  89. Volg Tijdwinst.com op Instagram
  90. Ga naar een comedyclub of open mic-avond
  91. Bezoek een sportevenement of -wedstrijd
  92. Speel een instrument of leer een nieuw nummer
  93. Ga naar een boerenmarkt of straatfeest
  94. Neem een hete bad of douche
  95. Of juist een koude douche!
  96. Speel met een huisdier of bezoek een dierenasiel
  97. Ga naar een (online) bibliotheek of boekenwinkel
  98. Ga naar een pretpark
  99. Bezoek een dierentuin of aquarium
  100. Probeer een nieuw soort oefening of work out
  101. Neem een fotografieles of ga op fotowandeling

Hopelijk heb je nu antwoord op jouw vraag ‘wat te doen als je verveeld bent?’ en heb je een aantal leuke, maar ook productieve manieren gevonden om invulling te geven aan je dag. 

Toch zouden we Tijdwinst.com niet zijn als we je niet ook een stukje verdieping gunnen. Je wilt namelijk ook weten wat verveling is en hoe het jou verder helpt — ja, dat lees je goed. Verveling is juist een positief iets!

Kijk maar:

verveling

Verveel-expert: waarom je verveling niet moet negeren

Verveling klinkt en voelt niet bepaald spannend. Het is iets dat optreedt wanneer je niets te doen hebt en ook weinig aanstalten wilt maken om iets te doen. Languit op de bank liggen met een Netflix-aflevering op de achtergrond is dan vaak het eindpunt van de rit.

Toch is dit een verkeerde manier om tegen verveling aan te kijken, zegt John Eastwood. Eastwood is psycholoog en directeur van Boredom Lab aan de Universiteit van York. 

“Verveling is juist een staat waarin jij je vaker moet willen begeven. Het geeft je de middelen om na te denken over wat je wil. Je verveelt je omdat je weet dat je méér kunt – je wordt bewust van je ongekend potentieel.” 

Zijn advies luidt dan ook: maak gebruik van je verveling. “Ga erin mee!”. Doe je dat niet – je vecht keihard tegen je verveling, bijvoorbeeld door direct naar je telefoon te grijpen – dan vergroot de kans op het vertonen van dwangmatig gedrag.

Eastwood:

“De gedachte “ik kan en zál me niet vervelen” sijpelt dan snel door richting je dagelijks leven.” 

  • In plaats van je te vervelen grijp je naar een (tweede) glas wijn.
  • In plaats van alleen te zijn met je gedachten, waag je een gokje.
  • In plaats van toe te geven aan verveling, app je die toxische persoon.

Kortom: je doet er alles aan om je maar niet te hoeven vervelen. Niet alleen vertraag je hiermee jouw persoonlijke ontwikkeling, het heeft ook invloed op je productiviteit en relaties, zegt onderzoek:

Steeds naar afleiding zoeken, verkort namelijk jouw concentratiespanne. Je kunt je minder goed concentreren, hebt moeite met het starten van taken en vertoont daardoor sneller uitstelgedrag. 

Toch vinden we het maar wat moeilijk om hiermee te stoppen.

Waarom we verveling maar vervelend vinden

  • Verveling zorgt voor een gevoel van bezorgdheid — ‘er mist iets’. Je bent zo gewend om gedurende de dag geamuseerd te worden door externe prikkels dat wanneer deze ontbreken, je gaat piekeren.
  • Ook jouw fight or flight-respons wordt hiermee getriggerd. Je vindt het eng om alleen te zijn (met je gedachten). Ineens heb je tijd om over zaken na te denken. Deze voorgehouden spiegel kan tamelijk confronterend zijn. Je blijft daarom liever druk bezig, zodat je überhaupt niet de kans krijgt om te reflecteren.
  • Dan nog die comfortzone. Het is eng om daaruit te stappen. En wanneer jij door jouw verveling beseft dat het één en ander anders moet, kom je tot het besef dat je aan de bak moet. Dat is toch best wel eng…

Dit zijn de redenen waarvoor je gretig op zoekt gaat anti-verveel tips — ‘verveling wat te doen’, ‘ik verveel me volwassenen’ of zoektermen als ‘wat te doen bij verveling thuis’ komen dan in je Google-zoekbalkje voorbij.

Je zoekt naar copingmechanismen en dat is eigenlijk wat bovenstaande 101 tips zijn: manieren om jezelf af te leiden.

verveling

Wat je liever doet: zie verveling als een manier om jezelf te ontwikkelen!

Eastwood spoort je aan bovenstaande tips te vergeten en écht je verveling in te duiken:

“Verveling is niets meer dan een schone lei; een neutrale mentale staat waarin wilt zelfreflecteren. Een momentje van introspectie.”

Verveling is dus niet slecht. Niet per se goed. Maar gewoon neutraal. 

Zie het ook zo:

Verveling is simpelweg een leeg moment. En vul je dat moment op door na te denken, dan maak je van dat moment iets positiefs. Grijp je dat lege moment aan door je brein te vervuilen met externe prikkels, dan maak je het iets negatiefs.

Tijd dus om je eens goed te vervelen! Gebruik het als een leermoment of als groeikans; zie het als een moment voor zelfreflectie!

Volgens professor Eastwood zijn er drie activiteiten die daarvoor zorgen, 3 échte verveelt-tips:

1. Mediteer: geef gedachten een plek

Verveling is een mentale staat. Mediteren is daarom een perfecte manier om daar rust in te vinden. Mediteren helpt je namelijk op een afstand naar confronterende gedachten kijken en helpt deze stillen. Het zet zaken in perspectief en kan jou juist die mentale rust geven waarnaar je op zoek bent.

10 tot 20 minuutjes mediteren helpt je jouw verveling om te zetten in iets positiefs.

2. Wees creatief: laat gedachten de vrije loop

Een verveeld brein hunkert naar creativiteit: activiteiten waarin je jouw gedachten de vrije loop kunt laten. Sta dat toe. Ga een uurtje schrijven, maak muziek, pen je gedachten neer, teken en schets. Je zal zien dat dit niet alleen jouw onrust kalmeert, maar ook je mentale balans herstelt.

3. Voer saaie klusjes uit: laat gedachten afdwalen

De vaat doen zorgt niet alleen voor een schoner huis, maar ook voor een schoner hoofd! Eentonige klusjes die je met aandacht en precisie moet uitvoeren – en dan voornamelijk in het huishouden – helpen je wegdromen en geven je daardoor de kans je gedachten en emoties beter te verwerken.

Beter nog:

“Het maakt ons nederig, iets dat we in onze samenleving zijn verleerd.”

Kortom: wat te doen bij verveling?

We gaven je 101 verveeltips, prima om jouw verveling op de korte termijn op te lossen. Toch zien we je liever iets anders doen, namelijk: luisteren naar de adviezen van verveel-professor Eastwood! Gebruik jouw verveelmomenten om tot nieuwe inzichten te komen en te groeien. Dat doe je niet door je kledingkast uit te ruimen of een nieuw recept uit te proberen, maar door je brein de kans te geven om af te dwalen:

  1. Mediteer
  2. Wees creatief
  3. Voer klusjes uit

Verder lezen over verveling?

Geïnteresseerd in jouw mentale staat, check dan ook eens deze artikelen:

Verveling genezen bij de bron? 

Constant druk blijven is een manier om die verveling maar niet te hoeven voelen, ongeacht of je op dat moment werkelijk productief bent. Druk zijn en productief zijn, zijn namelijk twee aparte dingen. Zonde van je tijd. 

Wat helpt, is je tijd beter leren indelen. Prioriteiten leren stellen en jouw kostbare tijd bewaken én benutten. Onze 1-daagse training Time Management kan daarbij helpen. Je leert je tijd nuttiger besteden, beter plannen én organiseren. Zo houdt je meer tijd over, voor meer introspectie.

verveling

Dagelijks handige inzichten? Volg ons op social media!

Volg ons onder andere op Instagram of Pinterest. Daar krijg je niet alleen handvatten op het gebied van timemanagement, je ontvangt ook de slimme tips waarmee je jouw communicatie skills een boost geeft. De laatste artikelen netjes en overzichtelijk in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de tweewekelijkse nieuwsbrief.

Leer je liever lezend, lees dan ons boek Elke Dag om 15.00 Uur Klaar. Maak kennis met de beste inzichten uit onze trainingen en leer slimmer werken in plaats van harder.

Wie zijn wij? | Cursus Time Management

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.

  1. 1-daagse training Time Management | Blog
  2. 1-daagse training Assertiviteit | Blog
  3. 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
  4. 1-daagse training Feedback Geven | Blog
  5. 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
  6. 1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog