Je ligt in bed en denkt alvast na over dat lastige gesprek van morgen. Eerst bedenk je wat de ander zou kunnen zeggen. Daarna wat jij daarop moet antwoorden. Vervolgens ontstaat er nog een scenario waarin alles misgaat. Voor je het weet is het twee uur ’s nachts en heb je een probleem tien keer opgelost dat nog niet eens bestaat. In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings met communicatietrainer en coach Maggs Rippen over waarom piekeren zoveel energie kost en hoe je voorkomt dat je hoofd eindeloos blijft rondjes draaien.

Wat komt aan bod?

  • Wat het verschil is tussen gezonde voorbereiding en piekeren
  • Waarom piekeren je stressniveau verhoogt en energie kost
  • Waarom piekeren vaak voortkomt uit een behoefte aan controle
  • Hoe je terugkerende piekergedachten sneller herkent
  • Welke praktische technieken helpen om een piekerlus te doorbreken
  • Waarom de vraag “Wat wil ik wél?” je meer richting geeft
  • Hoe vertrouwen in jezelf de behoefte om alles vooraf dicht te denken verkleint

In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings, time management expert, met Maggs Rippen over piekeren. Want jezelf goed voorbereiden is verstandig, maar wanneer verandert nadenken in eindeloos doemdenken? Volgens Maggs ligt de grens daar waar het je vooral tijd, rust en energie begint te kosten zonder dat je dichter bij een oplossing komt.

Piekeren geeft bovendien vaak een schijngevoel van controle. Je brein probeert ieder mogelijk risico vooraf dicht te timmeren, omdat je bang bent dat je een toekomstige situatie anders niet aankunt. Alleen kun je nooit alle scenario’s voorspellen. Hoe harder je probeert alles onder controle te krijgen, hoe onrustiger je vaak wordt.

‘Piekeren voelt als grip krijgen op wat er kan gebeuren, maar ondertussen verlies je de grip op jezelf.’

Björn en Maggs bespreken ook waarom piekeren vaak een aangeleerde gewoonte is, die je kunt herkennen en stap voor stap kunt doorbreken door op te merken wat er gebeurt en bewust iets anders te doen. Denk aan je aandacht verplaatsen naar je ademhaling, een wandeling maken of jezelf vragen wat je op dit moment daadwerkelijk kunt oplossen.

Wil je leren hoe je piekergedachten eerder herkent, aannames doorprikt en jezelf uit een eindeloze piekerlus haalt? Bekijk of beluister dan deze aflevering van de Tijdwinst Podcast.

Meer weten over piekergedachten stoppen?

Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:

Meer Tijdwinst.com

Wil jij jouw productiviteit naar een hoger niveau tillen en meer gedaan krijgen in minder tijd? Volg ons op social media en ontdek een schat aan handige tips en inzichten over time management en persoonlijke effectiviteit!

Volg Tijdwinst op social media

Waar vind je Tijdwinst? Volg ons op Instagram, LinkedIn, Facebook, Pinterest, X.com en Threads voor dagelijkse updates en inspiratie. Onze platforms helpen jou op weg naar een georganiseerder, krachtiger en productiever leven!

Schrijf je in voor de Tijdwinst Nieuwsbrief

Mis ook onze wekelijkse Tijdwinst nieuwsbrief niet! Boordevol inspiratie dankzij de laatste artikelen, praktische adviezen en slimme trucs om jou te helpen excelleren in je werk en privéleven. Schrijf je in.

Bekijk Tijdwinst op Youtube

En vergeet ook ons Youtube-kanaal niet! Elke week delen we daar waardevolle inzichten, praktische tips en boeiende content over time management en persoonlijke effectiviteit. Of je nu op zoek bent naar manieren om je werkdag te optimaliseren, efficiënter te werken of simpelweg meer balans te vinden, hier ben je aan het juiste adres! Volg ons op Youtube.

Lees ons boek

En als kers op de taart, raden we je aan om Björn Deusings’ boek Full focus op wat écht belangrijk is  of Elke dag om 15:00 klaar te lezen. Ontdek de geheimen van effectief time management, efficiënt werken en het bereiken van een stressvrij werkleven. Bereik meer in minder tijd!

Wie zijn wij? | Tijdwinst.com

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.