Artikelen boordevol tips

Wij delen continu onze ervaringen en tips om je te inspireren.
altijd aan staan
Thuiswerken

Altijd ‘aan’ staan is ongezond. Zo vind je jouw ‘uit’-knop

Wanneer je regelmatig thuiswerkt, neem je voor lief dat de grenzen tussen werk en privé zijn vervaagd. Je deelt je tijden en werkzaamheden flexibel in en daardoor kan het dus voorkomen dat je buiten die 9 tot 5 werkt. Wanneer je hier niet goed mee omgaat (of toestaat dat anderen misbruik maken van deze flexibiliteit), krijg je het gevoel dat […]

Lees verder
Thuiswerken

Hoeveel slaap heb je nodig om happy je dag door te komen? Check je getal

Hoeveel uren slaap heb je nodig? Je hoort beroemdheden of zakenmensen soms stoer roepen dat ze prima hun dag doorkomen met 4 uur slaap.  Maar wanneer jij op minder slaap probeert te teren, ben jij de hele dag een wrak. Volgens onderzoek ‘volstrekt normaal’. Kort slapen is zeker geen slim idee. En een productieve thuiswerkdag kun je vergeten. Ontdek hoeveel […]

Lees verder
brein trainen
Thuiswerken

Je brein trainen (voor een beter geheugen en meer energie)

Je houdt tal van balletjes in de lucht. Zeker nu je thuiswerkt. En nu lukt dat op zich prima, alleen merk je dat je de laatste tijd de draad kwijt raakt; je vergeet dingen, ook ben je vaker sneller moe. Kan gebeuren, zeker nu je meer stress ervaart. Of daar iets tegen te doen is? Ja, zegt de hersenstichting: ‘train […]

Lees verder
Stress lichamelijke klachten4
Thuiswerken

Thuiswerk stress? Dit zijn de lichamelijke klachten (en hoe je ze verlicht)

Je nek zit al een paar dagen behoorlijk vast en ook je hoofdpijn lijkt niet af te nemen. Heb je iets onder de leden of zou het toch de stress zijn die vat op je heeft? Je komt er op één manier achter: door de stress hotspots in je lijf te checken. Want wat blijkt namelijk: zonder dat jij het […]

Lees verder
serotonine tekort
Thuiswerken

Thuiswerkers tekort aan gelukshormoon? Zelf je serotonine aanvullen 

Misschien voel je je neerslachtig of heb je moeite met concentreren. Je bent niet de enige. Vanwege de corona crisis zit niemand écht lekker in zijn vel. En het feit dat je al maanden vanuit huis werkt doet je humeur ook niet goed. Maar ondanks dit alles kan er ook meer aan de hand zijn. Misschien heb je wel een […]

Lees verder
Seks, aardbeien, ontspanning: de oplossing voor een dopamine tekort
Thuiswerken

Thuiswerkers kunnen dopamine tekort aanvullen met seks, bananen en slaap

Minder zin in seks? Moeite met concentreren? Gebrek aan motivatie? Het kan. Vanwege de corona crisis voelen wel meer mensen zich niet optimaal. Zeker niet nu ze al een lange tijd thuis werken. Maar het probleem kan ook een andere oorzaak hebben: een dopamine tekort. De remedie? De oplossing blijkt simpel (en leuk): meer seks (ja, ook al is je […]

Lees verder
voordelen van thuiswerken
Thuiswerken

De 4 voordelen van thuiswerken (volgens onderzoek)

We kunnen er kort over zijn: thuiswerken werkt. Het maakt productiever, gelukkiger, loyaler, enthou…- ontdek het nou zelf maar! In dit artikel vind je namelijk alle voordelen van thuiswerken — backed by science. Wat vind jij het grootste voordeel? De voordelen van thuiswerken Jaren geleden wantrouwden veel managers het hele thuiswerken-gebeuren nog. Ze zagen het als een excuus om “maar […]

Lees verder
Hoe omgaan met stress
Thuiswerken

Hoe omgaan met stress zodra je thuiswerkt? Ken de 5 valkuilen

Thuiswerken is fijn, maar kent ook zo zijn uitdagingen. Het vraagt om een andere manier van werken, tussen teamleden onderling, maar ook richting een leidinggevende. Door de valkuilen te her- en erkennen kan dit toch positief uitpakken. Leer beter omgaan met de stress die thuiswerken soms oplevert — dankzij 1 oplossing. Thuiswerken is fantastisch, máár… Thuiswerken kent tig voordelen. Zo […]

Lees verder
Thuiswerken

3 tips om een burn-out te voorkomen (als je veel thuiswerkt)

Vaak worden er totaal verkeerde aannames gemaakt over een burn-out. Ontzettend veel broodjeaapverhalen gaan in de ronde. Jij vindt je werk niet leuk genoeg, je kunt de druk niet aan en het is een modeziekte. Veelgehoorde aannames die verre van waar zijn. In dit artikel geeft een hoogleraar 3 tips hoe je een burn-out kunt voorkomen. Waarom een burn-out geen […]

Lees verder
Thuiswerken

Serotonine tekort — 5 tips om het te voorkomen of te verhelpen

Je serotonine niveau bepaalt in hoeverre jij je gelukkig voelt. Het is namelijk een gelukshormoon. Bij gebrek aan serotonine kan dat fysiek en mentaal nare gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan angst- en depressieklachten, een verminderde eetlust en minder behoefte aan seks en vrienden om je heen. Heb je voldoende serotonine, dan voel je je ook goed! Met deze 5 tips […]

Lees verder
Thuiswerken

Hoeveel slaap heb je nodig? Ontdek jouw aanbevolen slaapuren

Je kent ze wel, de opscheppers die roepen dat ze aan 4 à 5 uur slaap voldoende hebben. Uit dit onderzoek blijkt dat dit belachelijk is. Een hoogbejaarde heeft héél misschien voldoende aan 5 uur slaap, maar ook dat komt nauwelijks voor. In dit artikel leggen we uit waarom voldoende slaapuren belangrijk zijn én hoe jij kunt uitrekenen hoeveel uur […]

Lees verder
Thuiswerken

Druk in hoofd? 1 simpele truc (van en door psychologen) geeft rust

Razen tientallen gedachten door je hoofd en lijkt rustig ontspannen een onmogelijke opgave? Met 1 simpele truc is het mogelijk om de drukte in je hoofd stop te zetten. Deze denderende trein met talloze gedachten kun jij tot stilstand brengen. En met bewezen effect! Psychologen gebruiken deze eenvoudige truc namelijk ook. Eindeloze gedachten… We hebben er allemaal wel eens last […]

Lees verder
Beste opleider

Beste opleider

4 jaar op rij verkozen tot “Beste opleider van Nederland”.

Landelijke dekking

Landelijke dekking

Trainingen op diverse locaties in Nederland en België.

100% Tevredenheid

100% Tevredenheid

Garantie: als je het beloofde resultaat niet behaalt, is dit ons risico.

Score: 9,3

Score: 9,3

In het afgelopen jaar en meer dan 5.000 beoordelingen

+20 jaar ervaring

+20 jaar ervaring

Met onze ruim 20 jaar ervaring zijn wij dé specialisten