Wees eens eerlijk: gebruik jij je weekenden vooral om te ontsnappen aan je doordeweekse leven (“Pfff, eindelijk weekend”) of om er juist sterker uit te komen? Want ja, je werkweek speelt een grote rol in hoe gezond, gelukkig en succesvol je bent. Maar wat je op zaterdag en zondag doet (of juist niet) is minstens zo bepalend. Met de juiste gewoonten kun je van je weekend een tweedaags groeimoment maken, in plaats van een energielek waar je maandag alweer van bij moet komen. Ik geef je mijn 9 tips om optimaal van je weekend gebruik te maken. 

Wat komt aan bod:

    1. De vrijdagmiddag-switch: werkmodus uit, opladen aan
    2. 5 weekendfouten die zorgen voor een energielek doordeweeks
    3. Kortom: besteed je weekend wijs
    4. Tenslotte nog één vraag aan jou:
    5. Dagelijks handige inzichten? Volg ons op social media!
    6. Veelgestelde vragen over het weekend

De vrijdagmiddag-switch: werkmodus uit, opladen aan

Productiviteit gaat vaak over wat we van maandag tot en met vrijdag doen. Maar zodra de klok vrijdag om vijf uur slaat, stopt die mindset vaak abrupt. Je stort je op wijn, Netflix of een avond vol sociale afspraken. Allemaal prima (ontspanning is belangrijk), maar te vaak laten we onze weekenden volledig over aan toeval en gewoonte.

Het resultaat: je begint de week niet opgeladen, maar juist half leeg.

Het zijn namelijk niet alleen de dingen die jij van maandag tot vrijdag doet, die jouw succes, geluk of gezondheid bepalen. Hoe jij jouw weekend besteedt, blijkt net zo belangrijk:

Breng jij jouw zaterdag en zondag op een wijze door waardoor je zowel mentaal en fysiek een stapje terugzet, dan zul je de rest van de week moeten gebruiken om een inhaalslag te maken.

Probeer je daarentegen jouw weekend te gebruiken als een kans om jezelf op te laden? Dan zul je merken dat je niet alleen beter in je vel zit, je gaat ook fris en voorbereid de nieuwe week in.

Klaar voor het weekend? We hebben een energieke afspeellijst op Spotify voor je klaarstaan, zodat je die vrijdagmiddag nog even doorkomt!

5 weekendfouten die zorgen voor een energielek doordeweeks

Zelfs met de beste bedoelingen kan je weekend je meer uitputten dan opladen. Vaak zit het ‘m niet alleen in wat je doet, maar aan hoe je het invult. Dit zijn de meest voorkomende valkuilen.

1. Je weekend te vol plannen

Je agenda staat vol met brunches, verjaardagen, sporten, klusprojecten en misschien zelfs werk. Leuk op papier, maar in de praktijk ren je het hele weekend door. Op maandagochtend voelt het dan alsof je geen vrij hebt gehad.

2. Inhaalwerk-syndroom

Je gebruikt je vrije dagen vooral om achterstallige klusjes weg te werken: administratie, schoonmaken, opruimen, was vouwen, dingen repareren. Het voelt nuttig, maar je hebt nauwelijks momenten voor ontspanning of plezier. 

3. Sociale verplichtingen zonder zin

Je zegt ja op alle uitnodigingen voor verjaardagen, etentjes of borrels omdat het zo hoort, terwijl je eigenlijk liever een avond of middag thuis blijft. Het kost je energie en die krijg je er niet voor terug.

4. Je doet aan een digitale-prikkel-marathon

Je denkt te ontspannen met een serie, scrollen op sociale media of door urenlang te gamen, maar eigenlijk houd je je brein in een constante staat van alertheid. Je komt niet écht tot rust en je voelt je na uren scrollen vaak leeg.

5. Altijd ontsnappen, nooit opladen

Je gebruikt je weekend vooral om te vluchten van je werkweek: veel drinken, veel slapen, ongezond eten, bingewatchen om je werkweek maar te vergeten. Je voelt je misschien even beter, maar je lichaam en geest herstellen niet echt.

Trap je vaak in deze valkuilen? Ik heb slimme manieren en gewoonten voor je op een rijtje gezet waarmee je voorsprong krijgt op de rest van je week. 

6. Gebruik je weekend voor groei, niet voor regressie

Veel mensen zien het weekend vooral als een ontsnappingsroute uit de werkweek: even geen collega’s, geen deadlines, geen klanten die eigenlijk gisteren nog iets gisteren hadden. Helemaal prima, maar pas op dat ‘ontsnappen’ niet stiekem verandert in ‘achteruitgang’.

Urenlang uitslapen omdat je doordeweeks te weinig slaapt, elk weekend uit eten in plaats van een gezonde maaltijd koken, of je zaterdag wegshoppen met spullen die je niet nodig hebt, zijn signalen dat je weekend je meer kost dan oplevert.

In plaats van jezelf af te breken, kun je jouw vrije dagen gebruiken om jezelf, je gezondheid, je relaties en je financiële situatie juist op te laden.

Zo pak je het aan: 
  • In plaats van weer geld te spenderen aan dingen die je niet echt nodig hebt, plan je een half uurtje in je agenda om je financiën eens in kaart te brengen of lees je een boek of artikel dat je financiële kennis vergroot.
  • Netflix? Luister liever eens naar een podcast, bekijk een documentaire of begin eens aan dat audioboek.
  • Ontbijt samen met je gezin, plan een filmavondje in je agenda of regel een oppas om met je partner eropuit te kunnen gaan.
  • Neem een half uurtje de tijd en maak een maaltijdschema voor de komende week. Pak vervolgens de fiets en neem je kinderen mee naar de lokale markt voor verse groenten en fruit.
  • Geen puf om naar de sportschool te gaan? Rol je yogamatje uit en doe wat eenvoudige oefeningen. Of je daarna weer op de bank ploft is aan jou.
  • Zeg nee tegen uitnodigingen voor feestjes, verjaardagen en borrels waar je geen energie van krijgt. Zeg alleen ja als je denkt er energie van te krijgen. 
Waarom dit werkt:

Door in je weekend te investeren in dingen die je energie, gezondheid en mentale staat verbeteren, voorkom je dat je maandagochtend begint met een achterstand. Je gebruikt je vrije dagen als springplank in plaats van remblok. Dat maakt je productiever, vrolijker en minder vatbaar voor de maandagblues.

Je hoeft heus niet je hele weekend productief te zijn. Je mag je vrije dagen zeker gebruiken om stoom af te blazen en activiteiten te doen waar je door de week niet aan toekomt, mits het om de juiste redenen is. Namelijk om op te laden, in plaats van jezelf af te breken. Want daar heb je enkel je ‘toekomstige ik’ mee.

Zit je om een goede podcast verlegen? Waarom luister je niet eens naar de Tijdwinst Podcast? In onze podcast bespreken we allerlei onderwerpen die betrekking hebben op time management, assertiviteit en persoonlijke effectiviteit.

2. Gebruik je vrijdagmiddag om de aankomende week in te plannen

Weten wat jouw prioriteiten zijn en wat jouw aandacht en tijd vergt, zorgt voor duidelijkheid. Je start maandag dan weer fris en fruitig, omdat je een plan hebt: je weet wat er moet gebeuren, hoe en waarom. Dat geeft je een ontzettend grote voorsprong. En ja, ik begrijp dat je op je vrijdagmiddag veel liever aan de vrijmibo aanschuift, maar geloof me: even de tijd nemen om alle zaken op een rijtje te zetten, neemt juist stress weg (plus het voorkomt die monday blues).

En niet alleen dat:

Je kunt je op zaterdagmiddag wel voornemen om volgende week je beste beentje voor te zetten (“maandag ga ik naar de sportschool, heus!”), maar wanneer je dit niet specifiek maakt, komt het er echt niet van. Jij en je goede voornemens liggen maandag om 7.00 uur gewoon nog te snoozen.

Reflecteren maar!

Neem daarom wekelijks even de tijd om je intenties voor de komende week duidelijk te maken. Noem het ‘je wekelijkse reflectie’.

In dit artikel gaan we daar uitgebreid op in, maar waar het op neerkomt is dat je hooguit een halfuurtje neemt om je agenda en takenlijst door te lopen. Wat is er de afgelopen week allemaal gebeurd? Zijn er zaken blijven liggen, schuiven die door naar volgende week? Wat staat er op de agenda komende week? Moet je daar nog iets voor voorbereiden?

Belangrijker: sta ook even stil bij je langetermijndoelen. Wat zijn dingen die je nog graag wil doen? Kun je daar deze week een eerste stap in zetten, hoe klein dan ook? Wie weet wil je een boek schrijven, een webshop openen of een instrument leren. Plan het in, zodat je er aan toekomt.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Tijdwinst.com (@tijdwinst)

Als je niet goed weet waar te beginnen, hak je doel/droom/ambitie dan in kleinere stukken. Zo maak je het minder intimiderend.

Zo pak je het aan:
  • Reserveer aan het einde van je werkweek een blok van 20–30 minuten. Zet je telefoon op stil en sluit je mail af.
  • Loop je agenda door: wat staat er al gepland voor volgende week en waar moet je nog iets voor voorbereiden?
  • Noteer drie successen van de week; groot of klein.
  • Bepaal drie losse eindjes die je nog voor het weekend afrondt. Denk aan dat ene telefoontje plegen, een rapport inleveren of een taak doorsturen.
  • Schrijf een concreet doel op voor de komende week. Hoe specifieker, hoe beter: niet “nieuwe klanten benaderen”, maar “dinsdag en donderdag 6 potentiële klanten benaderen”.
  • Check ook je langetermijndoelen: kun je alvast een mini-stap zetten? Plan die direct in je agenda.
Waarom dit werkt:

Door op vrijdagmiddag even te reflecteren en vooruit te kijken, sluit je je week bewust af. Je start het weekend met rust in je hoofd, in plaats van met een vaag gevoel dat je “nog iets moet doen”. Op maandag begin je met helderheid en focus, waardoor je niet eerst een uur kwijt bent aan bedenken waar je ook alweer gebleven was. Bovendien voorkom je dat goede voornemens blijven hangen in de categorie “land van ooit.

3. Gebruik je weekend voor input, niet voor output

Focus in het weekend op informatie binnenkrijgen. Op consumeren in plaats van produceren. Op input in plaats van output.

Wat bedoel ik daarmee?

Nou, het merendeel van je werkweek ben je bezig met produceren: je jaagt resultaten na, maakt of schrijft iets. Jij creëert nieuwe informatie. Fantastisch natuurlijk, want daarmee veroorzaak je vooruitgang, bijvoorbeeld in je werkveld. Om de balans te bewaken, is het echter verstandig om je weekend tegenovergesteld in te vullen: om het te richten op consumeren, maar niet zoals je denkt. 

In plaats van zelf nieuwe informatie en kennis uit te stoten, wil je op zaterdag en zondag juist nieuwe informatie opslurpen. Kennis en inzichten die jou slimmer, gelukkiger en vaardiger maken.

Doordeweeks heb je namelijk zelden tijd (of de rust) om een goed boek open te slaan of om op je gemak een informatieve docu te bekijken. Gebruik daar dus je weekenden voor! Bijvoorbeeld om onze boeken Full Focus Op Wat  Echt Belangrijk is en Elke Dag Om 15.00 Uur Klaar te lezen. Dan begin je de week met handige tips en tricks om productiever op je werk te zijn. 

Zo pak je het aan:
  • Zie je weekend als oplaadtijd voor je brein: dus geen deadlines najagen, maar nieuwe ideeën en kennis opdoen.
  • Plan bewust een moment om iets te lezen, te kijken of te leren waar je normaal niet aan toekomt. Denk aan een inspirerend boek, een boeiende documentaire of een motiverende TED-talk.
  • Kies onderwerpen die je nieuwsgierig maken en waar je energie van krijgt. Dat kan variëren van productiviteitstips tot een compleet nieuwe hobby (zoals koken, Frans leren of lassen).
  • Beperk het tot een realistisch blok (bijvoorbeeld 30–60 minuten) zodat het voelt als ontspanning en niet als huiswerk.
  • Wissel leer-momenten af met echte rust. Het doel is dat je maandag begint met frisse ideeën, niet met een hoofd dat overloopt.
Waarom dit werkt:

Door je weekend te vullen met waardevolle input, voed je je creativiteit en probleemoplossend vermogen. Je hersenen krijgen de kans om nieuwe verbindingen te maken, waardoor je tijdens de werkweek sneller op goede ideeën komt. Het is de balans tussen consumeren en produceren die ervoor zorgt dat je op de lange termijn gemotiveerd en scherp blijft. Plus: maandag open je je laptop niet alleen uitgerust, maar ook met nieuwe inspiratie die je meteen kunt toepassen.

4. De vrijdagavond ont-prikkel routine: niet scrollen, maar ontspannen

De manier waarop je je werkweek afsluit, bepaalt voor een groot deel hoe je weekend voelt. Als je vanuit de werkmodus direct in sociale afspraken, schermtijd of volle cafés duikt, komt je brein niet echt tot rust. Met het gevolg: je bent nog moeier op maandag wanneer je weer op kantoor verschijnt dan hoe je vrijdagmiddag aan je weekend begon. 

Zo pak je het beter aan:
  • Zet na werktijd je telefoon op stil of leg hem in een andere kamer. Hierdoor kun je niet uren blijven scrollen op social media of stiekem toch kijken of die ene klant nog gereageerd heeft.
  • Doe iets wat je zintuigen kalmeert: neem een warme douche, maak een rustige wandeling of ga 30 minuten lezen. Je komt hierdoor tot rust na een drukke werkweek.
  • Vermijd fel licht en te veel prikkels, zodat je lichaam weet: het is tijd om af te schakelen. Je bereidt je lichaam hiermee voor op de nacht. Dus: geen schermen meer, maar pak een boek, luister naar relaxmuziek of kijk een rustgevende documentaire.
Waarom dit werkt:

Je brein maakt zo de overgang van ‘output’ naar ontspanning. Hierdoor slaap je beter en word je zaterdag uitgerust wakker.

5. Neem een rustblok per dag

We zijn geneigd om onze vrije tijd vol te stoppen. Zo hol je van verjaardag naar borrels en tussendoor moet je nog boodschappen doen. En niet te vergeten: je moet ook nog sporten. Maar juist een bewust gepland rustmoment zorgt ervoor dat je in het weekend echt oplaadt.

Zo pak je het aan:
  • Plan per dag één vast rustblok in je agenda. Dit is een moment waarop niemand je mag storen. Je hebt even tijd voor jezelf op dat moment.
  • Kies iets wat je volledig in het moment brengt, zoals in bad gaan, yoga doen, lezen, tekenen of een dutje doen.
  • Zet alle notificaties uit en laat anderen weten dat je niet bereikbaar bent. Alleen voor echte noodgevallen mag je gestoord worden, dus niet voor de vraag: “Waar zijn mijn sokken gebleven?”
Waarom dit werkt:

Dit is geen ‘guilty pleasure’ moment, maar een herstelmoment voor je zenuwstelsel. Eén uur echt niets ‘moeten’ doet wonderen voor je energieniveau. Gun jezelf die rust in het weekend. Het geeft je weer energie om tijdens het weekend en je werkweek weer bergen te kunnen verzetten. 

post threads van tijdwinst.com over belang van pauze nemen

6. Het energiedriehoekje toepassen

Een goed besteed weekend voedt je op drie manieren: fysiek, sociaal en mentaal. Dit is een energiedriehoek. Als een van deze pijlers ontbreekt, voel je maandag vaak een disbalans. Besteed hier dus bewust aandacht aan tijdens je weekend en je zult merken dat je meer energie hebt om de werkweek weer te starten. 

Zo pak je het aan:
  • Fysiek: ga sporten, wandelen, dansen of zelfs tuinieren. Doe iets wat je lichaam in beweging brengt. Het liefst buiten als het kan. Een frisse neus halen is altijd een goed idee.
  • Sociaal: spreek af met vrienden of familie die je energie geven, niet kosten. Dus wel afspreken met je beste vriend(in) om bij te kletsen, niet met die zeurderige kennis waar je altijd na een gesprek voelt alsof de energie uit je wegvloeit.
  • Mentaal: voed je creativiteit of kennis: schilder, schrijf, leer een skill of volg een workshop. Je geeft je brein rust van de drukke werkweek, laadt ‘m weer op en brengt ‘m zelfs weer op nieuwe ideeën.
Waarom dit werkt:

Door de drie energiebronnen aan te spreken, laad je op meerdere niveaus op. Dat geeft een veel duurzamer effect dan alleen luieren of alleen sporten tijdens het weekend. 

7. Plan je weekend niet overvol, houd ruimte voor spontaniteit

Een te volle agenda voelt als een tweede werkweek, maar dan in maar twee dagen tijd. En te weinig plannen zorgt ervoor dat je zondag denkt: “Wat heb ik nou eigenlijk gedaan?” of laat je te veel vervelen. Van hot naar her racen in je weekend is niet goed, maar lamlendig op de bank liggen zappen ook niet. 

Zo pak je het aan:
  • Kies één hoofdmoment of highlight-activiteit waar je echt naar uitkijkt. Bijvoorbeeld: lunchen met je partner, een workshop volgen of een hobbyproject oppakken.
  • Houd daarnaast minstens 30-40% van je weekend blanco voor spontaniteit. Een vriend(in) die vraagt of je zin hebt om mee te gaan naar een festival in de stad? Jij hebt er tijd en ruimte voor. Je partner die vraagt of je zin hebt om naar de boerenmarkt te gaan? Dat kan.
Waarom dit werkt:

Door je weekend niet volledig vol te plannen, wel een hoogtepunt te plannen en de rest over te laten aan waarin je zin hebt, biedt je jezelf ruimte voor rust. Je voorkomt dat je uitgeput raakt, maar geeft je weekend wel richting en tijd om mooie herinneringen te maken.

bijna weekend

8. Zondagavond bereid je je voor op de week

Veel mensen duiken maandag onvoorbereid in hun week en vragen zich dan af waarom ze gestrest starten. Pak het liever anders aan en bereid je week voor op zondag. De werkweek heb je al op vrijdagmiddag voorbereid (weet je nog, mijn tip nummer 2). Nu bereid je je voor op je sociale en sportieve to do’s van de week. 

Zo pak je het aan:
  • Neem 20 minuten op zondagavond om je privé agenda door te nemen en naast je werkagenda te leggen. Moet je nog iets voorbereiden of regelen? Bijvoorbeeld dat je kind voor zijn voetbaltraining mee kan rijden met een teamgenoot, omdat je op die dag nog een late vergadering hebt? 
  • Leg alvast je outfit voor morgen klaar. Zo hoef je morgenochtend niet meer na te denken over wat je aan moet doen. 
  • Maandag eerst naar de sportschool? Leg alles klaar, zodat je de drempel verlaagt om ernaartoe te gaan. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk.
Waarom dit werkt:

Je geeft jezelf een zachte start en je voorkomt dat je maandagochtend in de stress schiet. Je weet precies hoe de week eruit ziet en bent erop voorbereid. Je weet wanneer je wat gaat doen, wanneer je gaat sporten, de kinderen naar sportclubs moet brengen en halen. En dat geeft rust in je hoofd. 

9. Doe eens een smartphone detox van 24 uur

We onderschatten vaak hoeveel prikkels en microstress onze telefoon geeft. Elke melding vraagt aandacht, elk scrolsessie slurpt minuten (soms uren) weg en voor je het weet heb je meer tijd op je scherm doorgebracht dan aan dingen die je echt opladen.

Een 24-uurs smartphone detox is een snelle, haalbare manier om te ervaren hoeveel rust het geeft als je even loskomt van de constante notificaties en digitale verleidingen.

Zo pak je het aan:
  1. Kies je moment slim: bijvoorbeeld van zaterdag 18.00 uur tot zondag 18.00 uur of van vrijdagavond tot zaterdagavond, wanneer je geen belangrijke werk- of familieverplichtingen hebt.
  2. Kondig het aan: laat belangrijke mensen weten dat je even offline bent, zodat ze niet in paniek raken. Ze weten dat je dus niet snel antwoordt en dat ze je beter kunnen bellen als ze iets willen overleggen of vragen.
  3. Creëer alternatieven: maak een lijstje met dingen om te doen in plaats van op je telefoon zitten scrollen. Leg een boek klaar, stippel een wandelroute uit, pak dat kookboek of hobbyproject erbij dat al maanden stof verzamelt. Elke keer wanneer je voelt: ik wil zo graag mijn telefoon even pakken, doe je iets van je alternatieve lijst.
  4. Berg je telefoon echt op: leg hem in een andere kamer, in een lade of zelfs in een doos met tape eromheen. Maak de drempel zo hoog mogelijk om ‘m te pakken. Heb je met belangrijke mensen afgesproken dat ze je wel mogen bellen? Laat dan weten dat je via je partner of huistelefoon bereikbaar bent.
  5. Reflecteer achteraf: merk op hoeveel tijd, focus en rust je hebt gewonnen. Bedenk of je dit vaker wilt doen en of je het op dezelfde manier zou aanpakken of iets zou verbeteren.
Waarom dit werkt:
  • Je hersenen krijgen rust van constante onderbrekingen.
  • Je ervaart hoe vaak je onbewust je telefoon pakt.
  • Je hebt opeens tijd over voor dingen waarvoor je anders ‘geen tijd’ hebt. 

Extra tip: bevalt die 24 uur zonder telefoon je goed? Maak er een vast weekendritueel van.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Tijdwinst.com (@tijdwinst)

Kortom: besteed je weekend wijs

We zijn allemaal menselijk. Het zou dan ook belachelijk zijn om te zeggen dat je je weekenden niet mag gebruiken om Netflix te kijken, lekker lang in bad te gaan of jezelf te trakteren op een avondje he-le-maal niets. Doe het zeker! Ik doe het ook.

Probeer alleen de balans te zoeken: zie je weekend als tijd voor jezelf. Om op te laden, om vooruit te komen in plaats van een stap achteruit te zetten. En om jezelf voor te bereiden op de drukke week die nadert.

Tenslotte nog één vraag aan jou:

Ik vroeg je om eerlijk te zijn: nu je dit artikel hebt gelezen, komt dan het idee bij je op dat je inderdaad je weekenden gebruikt om te ontsnappen aan je hectische maandag-tot-vrijdag? Loop je continu achter de feiten aan? Krijg je je werk zelden af en loop je haast op je tandvlees? Een bewust weekend gaat je dan waarschijnlijk niet helpen. Er is meer aan de hand.

Als je structureel behoefte hebt aan weekend, dan kan dat een teken zijn dat je jouw werk niet goed hebt georganiseerd. Je hebt een gebrek aan overzicht, werkt wellicht aan de verkeerde zaken en wordt door je collega’s geleefd.

Tijdens onze 1-daagse training Time Management gaan onze trainers met jou hiermee aan de slag. Ze leren je hoe je jouw taken en verantwoordelijkheden in kaart brengt en hoe je door de bomen het bos weer kunt zien. Zo ga je met een gerust gevoel het weekend in en verheug je je op jouw vrije tijd. Niet om bij te komen, maar om te leven.

Dagelijks handige inzichten? Volg ons op social media!

Volg ons onder andere op Instagram of Pinterest. Daar krijg je niet alleen handvatten op het gebied van timemanagement, je ontvangt ook slimme tips waarmee je jouw communicatie skills een boost geeft. De laatste artikelen netjes en overzichtelijk in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de wekelijkse nieuwsbrief.

Veelgestelde vragen over het weekend

  • Waarom voelen de laatste werkdagen voor het weekend altijd zo zwaar?

    De combinatie van een volle week, vermoeidheid en de anticipatie op het weekend zorgt ervoor dat je energie slinkt. Je hersenen zijn al een beetje aan het ‘ontsnappen’, waardoor je concentratie afneemt. Ook stapelen vaak nog lastminute taken op, wat het zwaar maakt.

  • Hoe kan ik mijn energie hoog houden tot het weekend?

    Zorg voor voldoende pauzes en wissel taken af om je focus fris te houden. Werk bijvoorbeeld 50 minuten gefocust, waarna je 10 minuten pauze neemt. Blijf ook goed drinken en eet lichte, voedzame maaltijden. Plan daarnaast kleine beloningen of ontspanningsmomenten tijdens je dag in om jezelf gemotiveerd te houden.

  • Wat kan ik doen om de laatste werkdag productief af te sluiten?

    Maak een korte lijst met haalbare taken die je vandaag echt kunt afronden. Werk prioriteiten af. Neem op vrijdagmiddag de tijd om te reflecteren op de werkweek. Wat is gelukt, wat ging goed, wat is niet gelukt en waarom niet. Moet je nog iets verplaatsen naar komende week? En hoe ziet je komende week eruit? Kun je daar al iets voor voorbereiden?

  • Hoe voorkom ik dat ik de vrijdag alleen maar “uitzit”?

    Blokkeer vaste momenten voor kleine taken en vermijd langdurige meetings waar je niet actief bij bent. Plan iets leuks in de middag of ochtend om je gemotiveerd te houden. Zorg ook dat je niet blijft hangen in een ‘wachten tot het weekend’-modus.

  • Welke kleine rituelen maken de overgang naar het weekend leuker?

    Sluit je vrijdag af met een kort reflectiemoment, een kleine wandeling of je favoriete drankje. Zet een nummer op dat je relaxt maakt of juist energie geeft. Stuur een positieve boodschap naar een collega of stel een weekenddoel op.

  • Hoe kan ik voorkomen dat werkstress mijn weekend binnensluipt?

    Maak op vrijdagmiddag een overzicht van wat nog openstaat en plan het voor de volgende week in. Schrijf je zorgen of taken van je af in een notitieboekje om je hoofd leeg te maken. Geef jezelf een duidelijke grens: werk blijft werk, weekend is tijd voor jezelf.

  • Wat zijn goede manieren om op vrijdag al mentaal af te schakelen?

    Begin aan het einde van de middag met het afronden van kleinere, afgebakende taken. Zet meldingen uit en sluit je laptop op een vast tijdstip. Verander je fysieke omgeving, bijvoorbeeld door na werktijd iets buiten te doen of door je om te kleden.

  • Hoe plan ik mijn vrijdag slim, zodat ik maandag niet in de chaos beland?

    Reserveer op vrijdagmiddag tijd voor een korte weekafsluiting: noteer successen, openstaande punten en prioriteiten voor de komende week. Houd het overzichtelijk en concreet, zodat je maandag meteen weet waar je moet starten. Zo voorkom je stress en uitstel.

  • Waarom is vrijdag vaak de minst productieve dag van de week?

    Omdat je lichaam en geest moe zijn na vier dagen werken. Daarnaast werkt het ‘bijna weekend’-gevoel afleidend en nemen mensen vaker pauzes. Veel collega’s zijn ook minder aanwezig, waardoor communicatie stroef verloopt.

  • Hoe kan ik het ‘bijna weekend’-gevoel vaker creëren door de week heen?

    Introduceer kleine pauzes die echt ontspanning bieden, zoals een korte wandeling of een kop thee zonder scherm. Vier kleine successen dagelijks en plan leuke momenten in je agenda. Wissel werk af met inspirerende of creatieve activiteiten om jezelf fris te houden.

Wie zijn wij? | Cursus Time Management

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.