Misschien herken je het wel: je wilt iets delen op een overleg, maar durft je ideeën niet onder woorden te brengen, omdat je onzeker bent. Of je bent bang dat je niet goed bent in wat je doet en wilt je constant bewijzen. Dit zijn allemaal voorbeelden van onzekerheid op het werk. Als je onzeker bent op je werk, kan je dat onnodig veel energie kosten. Tijd om dit energielek te dichten met deze handleiding vol tips!

Wat komt aan bod:

  1. Wat houdt onzeker zijn op werk in?
  2. Wat zijn de symptomen van onzekerheid op je werk?
  3. Waarom ben je onzeker op je werk? De mogelijke oorzaken
  4. Hoe pak je onzekerheid op je werk aan? 9 tips
  5. Samengevat: hoe krijg je dus meer zelfvertrouwen op je werk?
  6. Veelgestelde vragen over onzeker zijn op je werk

Wat houdt onzeker zijn op werk in?

Onzekerheid op werk is minder zichtbaar dan je misschien denkt. Je bent niet alleen onzeker, als de twijfels en zenuwen door je lichaam gieren tijdens bijvoorbeeld een presentatie voor een productlancering of netwerkborrel. Onzekerheid zit vaak verstopt in subtiele momenten waarop je jezelf inhoudt, terwijl daar eigenlijk geen directe reden voor is. Het begint vaak bij een gebrek aan vertrouwen in je eigen oordeel. Je checkt bijvoorbeeld alles nog een keer, stelt dingen uit of denkt dat een ander het vast beter ziet. Dit allemaal omdat je bang bent om iets verkeerd te doen of om afgerekend te worden op wat je zegt.

Die onzekerheid sluipt ook door in je gedrag dat er aan de buitenkant juist heel professioneel uitziet.

Voorbeelden:

  • Perfectionisme: alles tot in detail willen controleren voordat je het deelt, waardoor tempo en besluitvorming vertragen.
  • Pleasen: steeds weer ja zeggen, simpelweg omdat je de ander niet wilt teleurstellen.
  • Eindeloos dingen overdenken: je blijft hangen in scenario’s, weegt elke optie af, probeert te voorspellen hoe iets zal vallen, maar komt daardoor juist minder in beweging.

Wat is de valkuil van onzekerheid?

Wat dit gedrag extra ingewikkeld maakt, is dat dit soort onzekerheid vaak wordt gezien als een persoonlijke eigenschap, terwijl het in werkelijkheid een heel menselijk mechanisme is. Je brein probeert je te beschermen tegen afwijzing, tegen fouten of tegen gezichtsverlies. Alleen slaat die bescherming soms door, waardoor je jezelf kleiner maakt dan nodig is. Je gaat niet meer uit van wat jij ziet en denkt, maar van wat je dénkt dat er van je verwacht wordt. En precies daar verlies je grip, want je reageert niet meer vanuit helderheid, maar vanuit aannames.

Het helpt om te beseffen dat je hierin echt niet de enige bent. Sterker nog, veel professionals die aan de buitenkant zelfverzekerd lijken, herkennen dit patroon maar al te goed. Ze hebben alleen geleerd om er anders mee om te gaan, door het bespreekbaar te maken, door hun gedachten minder serieus te nemen of door bewust toch ruimte in te nemen.

als je onzeker bent op je werk reageer je vaak vanuit invulgedachten

Onzekerheid op werk betekent dus niet dat je het niet kunt; het betekent vaak dat je te veel bezig bent met het goed willen doen. En dit gedrag herken je aan de volgende kenmerken:

Wat zijn de symptomen van onzekerheid op je werk?

Symptomen van onzekerheid op werk zijn vaak minder duidelijk dan je zou verwachten, juist omdat ze zich vermommen als ‘normaal’ gedrag. Ik zou zeggen dat dit duidelijke signalen zijn van onzeker zijn in je werk:

  • Veel twijfelen voor je iets definitief maakt (checken en dubbelchecken)
  • Lastige situaties vermijden
  • Vaak sorry zeggen
  • Geen nieuwe dingen oppakken, want “die kun je toch niet”
  • Je hebt last van zenuwtrekjes
  • Jezelf in vergaderingen wegcijferen
  • Je denkt vaak: “Ik voel me dom op mijn werk.”
  • Minderwaardig voelen op werk
  • Moeilijke taken laat je aan anderen over, omdat jij die niet aan zou kunnen
  • Moeite hebben met grenzen aangeven
  • Blijven malen na feedback
  • Constant bevestiging zoeken
  • Jezelf vergelijken met collega’s
  • Blijven malen over wat je gezegd of gedaan hebt (“Heb ik wel..?” of “Wat als..?”)
  • Angst voor feedbackmomenten en beoordelingsgesprekken
  • Dingen blijven uitstellen
  • Te veel verantwoordelijkheid noemen
  • Moeite met risico’s nemen
  • Bang om fouten te maken
  • Angst om collega’s aan te spreken
  • Bang voor wat je collega’s van je denken

In deze video legt Björn Deusings, productiviteitsexpert en persoonlijke effectiviteitscoach, je ook uit waarom het soms juist goed is om ‘nee’ te zeggen.

Onzekerheid laat zich bij iedereen op een andere manier zien. Bij de één springt het misschien meteen in het oog, maar bij de ander merk je er aan de buitenkant bijna niets van, terwijl het van binnen ondertussen flink kan stormen. Onzeker zijn in je werk kan behoorlijk veel spanning opleveren. Het vreet aan je werkplezier, verhoogt de werkdruk en kan er bovendien voor zorgen dat je blijft steken op punten waarop je eigenlijk best stappen zou kunnen zetten.

“Waarom voel ik me zo onzeker op mijn werk, ook als ik mijn werk goed doe?” Tja… dat is een lastige vraag. Dit zijn volgens mij echter de oorzaken van onzekerheid:

Waarom ben je onzeker op je werk? De mogelijke oorzaken

De oorzaken van onzekerheid vind je vooral in jezelf. En dat is een goed ding, want dit betekent dat je hier tegenop kunt staan. Dit zijn als je het mij vraagt 11 mogelijke oorzaken van onzekerheid in je werk:

  1. Perfectionisme: voor jou zijn dingen niet snel goed genoeg, waardoor je altijd blijft sleutelen tot je die staat van perfectie bereikt hebt… well, keep on dreaming!
  2. Faalangst: je bent bang om fouten te maken. Daardoor ga je twijfelen aan je eigen keuzes, stel je beslissingen uit en raak je steeds verder verwijderd van wat je eigenlijk prima kunt.
  3. Weinig zelfvertrouwen: wanneer je niet weet waar je sterk in bent, wat je waarde is en waar je grenzen liggen, dan krijgt de buitenwereld al snel te veel invloed op hoe jij jezelf ziet.
  4. Eerdere negatieve ervaringen: deze zetten je systeem in alarmstand. Oude pijn, schaamte en afwijzing komen weer om de hoek kijken en maken je onzeker.
  5. Oude overtuigingen: dit soort overtuigingen vormt zich vaak al vroeg, bijvoorbeeld thuis, op school of in eerdere banen. Op je huidige werk kunnen ze vervolgens zomaar weer opspelen.
  6. Een nieuwe functie of nieuwe omgeving: je bent pas begonnen bij een nieuwe baan en bent nog zoekende in de organisatie en je nieuwe takenpakket.
  7. Onduidelijke verwachtingen: je weet niet precies wat er van je gevraagd wordt en gaat daardoor zelf invullen wat ‘goed genoeg’ is.
  8. Een dominante leidinggevende of mondige collega’s: hun sterke aanwezigheid kan ervoor zorgen dat je gaat twijfelen aan je eigen inbreng en sneller naar de achtergrond verdwijnt.
  9. Hoge werkdruk: je hoofd zit vol en je schakelt continu tussen taken zonder echt overzicht te hebben. Daardoor ga je sneller twijfelen aan je keuzes, maak je minder bewuste beslissingen en voelt het alsof je achter de feiten aan blijft lopen.
  10. Mentale vermoeidheid: Je brein is in uitgeputte toestand geneigd om eerder te focussen op risico’s en fouten, dus je denkt negatiever.
  11. Imposter syndrome: wanneer je het gevoel hebt dat je eigenlijk niet zo competent bent als anderen denken, dan voelt het constant als je elk moment door de mand kunt vallen.

Wat is het imposter syndrome?

Het imposter syndrome of het bedriegerssyndroom is dat mensen twijfelen aan hun eigen kwaliteiten. Ze zijn bang dat ze niet binnen hun functie passen en snel ontmaskerd zullen worden als frauds oftewel bedriegers. Die gedachte is hardnekkig, want ook al hebben ze de juiste papieren, krijgen ze complimenten en wordt hun verteld dat ze hun werk goed doen; toch blijft die negatieve gedachte van niet goed genoeg zijn hangen.

Je zou het zo niet zeggen, maar als je last hebt van het imposter syndrome, dan kan dit ook twee voordelen opleveren:

  1. Jezelf af en toe buiten het vertrouwde begeven hoort nu eenmaal bij vooruitkomen, juist daar ontwikkel je jezelf verder.
  2. Het motiveert je en zet aan tot actie, omdat je wilt bewijzen dat je wel goed genoeg bent.

Beschermende reflexen lijken op korte termijn soms nog best handig. Ze geven je immers even lucht of het gevoel dat je iets onder controle houdt. Alleen wordt het imposter syndrome er op de lange duur juist sterker van, met negatieve gevolgen die behoorlijk kunnen doorwerken:

  1. Stress en burn-out gerelateerde klachten
  2. Perfectionistisch gedrag
  3. Uitdagingen uit de weg gaan

Hoe pak je onzekerheid op je werk aan? 9 tips

Even terug naar die onzekerheid die je voelt op je werk. Je weet nu hoe het ontstaat en wat de signalen zijn. Als je er nu ook last van blijkt te hebben, weet dan dat je er gemakkelijk wat aan kunt doen en wel met deze 9 tips:

1. Blijf nieuwe dingen doen

Als je onzeker bent, dan houd je liever vast aan wat je al kent. Maar door juist nieuwe dingen te proberen, help je jezelf om meer zelfvertrouwen te creëren. Bovendien is het vaak leuker, uitdagender en leerzamer. Door bezig te zijn met dingen die je nog niet goed kunt, verhoog je je groeikansen. En als je ziet dat je hier steeds beter in wordt, neemt je onzekerheid steeds meer af.

2. Vraag om feedback

Feedback ontvangen wordt nog steeds gezien als iets ongemakkelijks, terwijl feedback juist bedoeld is om iemand te verbeteren en te laten groeien. Je minder onzeker voelen in je werk begint dus volgens mij ook door dit besef:

Feedback helpt je om beter te worden in je werk en je verder te ontwikkelen.

Vind je het te zenuwslopend om te wachten op een feedbackmoment? Dan kun je gerust ook om feedback vragen. Dit werkt meestal niet zo lekker met de standaardvraag: “Heb je feedback voor me?” De kans is behoorlijk groot dat de ander je dan vooral glazig aankijkt en ter plekke niets zinnigs weet te zeggen. Nee, feedback vragen kun je bijvoorbeeld zo:

  • “Wat is één ding dat ik zou moeten verbeteren?”
  • “Wat zou ik anders kunnen doen dat het meeste impact heeft op mijn prestaties?”
  • “Hoe ging het vanuit jouw perspectief gezien?”

3. Selecteer de meningen die je belangrijk vind

Kijk, uiteindelijk heeft iedereen zijn of haar mening. Je kunt niet door iedereen aardig gevonden worden. Niet iedereen zal jou een top collega vinden… en dat is oké. Er zullen altijd collega’s rondlopen die iets anders belangrijk vinden dan jij, opdrachtgevers zijn met wie het gewoon niet klikt of leidinggevenden tussen zitten die totaal anders in elkaar steken dan jij.

Met andere woorden: het is simpelweg onmogelijk om het bij iedereen goed te doen.

Dat besef is ergens irritant, maar tegelijk ook verrassend bevrijdend. Zodra je stopt met de missie om door iedereen geweldig gevonden te worden, zakt die druk die je op jezelf legt vanzelf een flink stuk. Veel slimmer is het om bewust te kiezen welke meningen voor jou echt tellen, bijvoorbeeld die van een directe collega of je leidinggevende. Neem die serieus, leer daarvan en laat de rest wat sneller van je afglijden.

4. Laat je perfectionisme los

Onzekerheid op werk verdwijnt niet door nóg beter je best te doen, maar vaak juist door een stap terug te nemen en je perfectionisme los te laten. Want hoe vaak leg je de lat zo hoog dat je er zelf onderdoor kruipt? Je blijft schaven, twijfelen, uitstellen, terwijl de buitenwereld allang tevreden zou zijn met ‘goed genoeg’. De echte winst zit ergens anders. Durf eerder in te leveren. Durf zichtbaar te zijn met iets dat nog niet perfect voelt. En ontdek dat de wereld niet instort. Sterker nog, meestal gebeurt er weinig spectaculairs, behalve dat jij meer ruimte ervaart.

5. Doe werk wat belangrijk voor je is

Je dag kan al heel snel vollopen met taken die er niet toe doen voor jou. En dat maakt je onzeker, want je bent bezig met dingen die je niet liggen en niet bijdragen aan je doelen. Je bent druk, maar voelt geen richting en dat knaagt.

De oplossing zit minder in harder werken en meer in kiezen waar je je tijd aan besteedt. Want wat gebeurt er als je je dag start met iets dat écht belangrijk voor je is? Iets dat bijdraagt, zichtbaar resultaat oplevert en waar jij achter staat? Je ervaart grip, ziet progressie en voelt dat je bezig bent met werk dat klopt. En dan is het mooi meegenomen dat je waarschijnlijk ook nog een groter werkgeluk zult ervaren.

6. Zoek ontspanning

Als je de spanning van je werk gewoon op kantoor laat en na werktijd leert te ontspannen, helpt je dat om energie terug te krijgen. Niet alleen door dingen te doen, die je stresslevels laten dalen, maar ook door een goede en lange nachtrust die het gevolg zijn van een gezonde werk-privébalans.

7. Focus op je successen (en vier ze)

Het is heel makkelijk om te verdrinken in negatieve gedachten, want vervallen in denkpatronen waarbij je alleen negatieve zaken opmerkt is gewoon heel menselijk ook. Vergeet echter niet dat je ook dingen goed doet. Sterker nog: waarschijnlijk zul je meer goed doen dan niet. Focus je op deze successen en hoe klein ze ook zijn: vier ze.

8. Bekijk het positief

Welke gedachten maken je nu onzeker op het werk? Het kan nuttig zijn deze gedachten op te schrijven, zodat je ze de volgende keer herkent… en kunt ombuigen naar iets positiefs. Ik doe dit zo:

  1. Noteer je onzeker-makende gedachten.
  2. Ga na waar die gedachtes vandaan komen.
  3. Ga na of die gedachte nog actueel is.
  4. Verzamel bewijs voor de onterechtheid van de gedachte.
  5. Buig hem om naar iets positiefs.

thread post over negatieve gedachten loslaten

Voorbeeld:
“Ik stel domme vragen. Toen ik zestien was, werd ik eens uitgelachen, toen ik tijdens een presentatie een vraag stelde die al gesteld was. Dat was echter jaren geleden en ik was die dag gewoon erg moe, waardoor ik niet goed oplette. De vragen die ik stel in mijn papers waren juist heel diepgaand en gisteren stelde ik een vraag tijdens de meeting waaraan zelfs mijn manager nog niet gedacht had. Als ik kortom actief luister naar wat er gezegd wordt, kan ik nuttige vragen stellen.”

9. Wees geduldig

Geduld is een schone zaak, zeggen ze weleens. Ik ben het er in dit geval zeker mee eens. Als je bijvoorbeeld net een nieuwe functie bekleedt of je hebt een nieuwe baan, dan voel je je nu eenmaal wat onzekerder. Geef het echter de tijd. Deze gevoelens van onzekerheid horen bij het leerproces. Je gemak en vertrouwen in jezelf zullen groeien, waardoor je je weer zekerder zult voelen.

Conclusie: hoe krijg je dus meer zelfvertrouwen op je werk?

“Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen op het werk?” Dat is nu de hamvraag, hè? Geen zorgen: ik heb hier maar één antwoord op: assertiever worden. Zelfvertrouwen op het werk groeit vaak niet door harder je best te doen, maar door duidelijker je plek in te nemen. Assertiever worden speelt daarin een grote rol.

Dat betekent niet dat je overal tegenin gaat, maar dat je uitspreekt wat je nodig hebt, zonder iemand anders voor zijn hoofd te stoten. In plaats van twijfelen of je iets wel kunt zeggen, spreek je je uit over verwachtingen, grenzen en ideeën. Daardoor ontstaat er duidelijkheid, niet alleen voor anderen maar vooral voor jezelf. Je merkt dat gesprekken minder vaag worden, beslissingen concreter aanvoelen… en dat jij daar gewoon invloed op hebt (en mag hebben ook).

Natasja Bartholomé,
High performance blogger

Hoe kan ik assertiever worden op mijn werk zonder bot over te komen?

Assertiever worden kun je leren. Volg bijvoorbeeld de eendaagse assertiviteitstraining bij Tijdwinst en leer steviger in je schoenen te staan op je werk en thuis! Je leert er ‘nee’ te zeggen op een respectvolle manier en tegelijkertijd je grenzen aan te geven en voor jezelf op te komen. Door de intensiteit van de training en de kleine werkgroepen is er veel persoonlijke aandacht en krijg je gerichte tips, die je direct na de cursus kunt gaan toepassen. Meld je dus aan en zeg voorgoed gedag tegen extreme onzekerheid in je werk of dat irritante gevoel van je niet goed genoeg voelen voor je werk.

Meer lezen over onzekerheid?

Volg ons ook via LinkedIn, Instagram en Pinterest voor dagelijkse inzichten die je helpen om je geheugen fris en scherp te houden. Pak je het liever wat grondiger aan? Dan vind je ook volop houvast in onze twee boeken: Elke dag om 15:00 klaar enFull Focus op wat echt belangrijk is.

Ben je meer van luisteren dan van lezen? Dan ben je hier ook aan het juiste adres. Elke week verschijnt er een nieuwe aflevering van de Tijdwinst Podcast op YouTube, Spotify en Springcast. Je hoort daarin herkenbare situaties, bruikbare aanpakken en inzichten die je direct kunt toepassen in je eigen werkdag.

Wil je niets missen en nieuwe artikelen netjes gebundeld in je inbox ontvangen? Meld je dan aan voor onze wekelijkse nieuwsbrief of haak aan bij de dagelijkse updates via ons WhatsApp-kanaal.

Veelgestelde vragen over onzeker zijn op je werk

  • Wat zijn de signalen dat je je werk niet meer leuk vindt?

    Een ontevredenheid met je werk sluipt er vaak langzaam in. Je merkt niet ineens “Ik vind mijn werk niet meer leuk”, maar eerder kleine verschuivingen die steeds vaker terugkomen. Dit zijn signalen die je serieus wilt nemen:

    1. Uitstelgedrag
    2. Constante monday blues
    3. Werk kost alleen maar energie.
    4. Je doet alleen het broodnodige, maar niks meer.
    5. De tijd kruipt iedere dag voorbij.
    6. Je gedachten blijven niet bij je werkzaamheden.
    7. Je voelt weinig voldoening.
    8. Constante gevoelens van stress en onrust.
    9. Constant piekeren en twijfelen.

  • Wat kun je doen als je jezelf constant vergelijkt met anderen?

    Onzekerheid op het werk groeit vaak op het moment dat je jezelf constant langs de meetlat van je collega’s legt. Je ziet iemand die sneller praat, iemand die scherper formuleert of iemand die meer ervaring heeft en voor je het weet trek je daar een conclusie over jezelf uit. Je vergeet alleen één ding. Je kijkt naar hun buitenkant en vergelijkt die met jouw binnenkant. Dat maakt het per definitie een oneerlijke vergelijking. Hoe vaker je dat namelijk doet, hoe kleiner je jezelf maakt. Dit kun je echter bij zo’n vergelijkingsdrang beter doen:

    • Je denkt misschien dat iedereen wat van je denkt en vindt, maar in negentig procent van alle gevallen zijn mensen helemaal niet met je bezig.
    • Vergelijk jezelf nu met de persoon die je was en zie de groei die je hebt meegemaakt.
    • Wat je denkt dat anderen van jou vinden, denk jij gewoon zelf! Het zijn nare invulgedachten en een gedachte is maar een gedachte; daar hoef je niks mee.
    • Verhoog je energielevels door iets te doen waar je blij van wordt.
    • Zeg vaker ‘nee’ en focus je op wat jij wilt doen.

    Snoer die inner critic van je eens de mond en wees niet zo streng voor jezelf.

  • Hoe herken ik het imposter syndrome op het werk en wat doe ik eraan?

    Als je last hebt van het bedriegerssyndroom, dan leg je de lat (abnormaal) hoog voor jezelf. Je weet dat je moet presteren, maar twijfelt hierbij constant aan je eigen kunnen. Je besteedt daarom heel veel tijd (en energie) aan de voorbereiding om de kans te vergroten dat je kwaliteit levert en geen fouten maakt. En als je dan een taak succesvol hebt ingeleverd en mensen prijzen je erom, dan geloof je het niet! Je schrijft je prestatie niet toe aan je capaciteiten, maar aan geluk bijvoorbeeld. Of je zegt iets als: “Och, dat was niks. Dat kan toch iedereen doen.” Je succes heeft dus niks van doen met wat je gedaan hebt, maar meer met toeval, de omstandigheden en geluk. Bovendien word je constant vergezeld door de angst dat er een moment komt dat je collega’s en leidinggevende doorkrijgen dat jouw succes alleen van omstandigheden afhangt. Op dat moment val je door de mand en zullen mensen pas inzien dat je helemaal niks kan.

    Dit is natuurlijk complete onzin, maar die gedachte zorgt bij veel mensen voor onzekerheid. Zo pak je dus het imposter syndrome aan:

    • Herken je negatieve gedachten.
    • Trek je imposter-gedachten in twijfel en zet ze om in positieve gedachten.
    • Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
    • Breng je successen in kaart en vier ze.
    • Zoek hulp, want vrienden, collega’s of je leidinggevende kunnen je helpen om je focus te verplaatsen van je onzekerheden naar je kwaliteiten.

  • Wat is psychologische onveiligheid op het werk?

    Psychologische onveiligheid op het werk betekent dat je je niet vrij voelt om je uit te spreken, vragen te stellen of fouten toe te geven, omdat je bang bent voor negatieve gevolgen. Denk aan kritiek, afwijzing, gezichtsverlies of subtiele straf, zoals buitengesloten worden. Hierdoor geef je je mening niet en worden fouten in de doofpot gestopt. Bovendien zijn gesprekken oppervlakkig en voelt feedback als een echte aanval.

  • Hoe kan ik meer zelfvertrouwen krijgen in mijn werk?

    Door meer assertiviteit te ontwikkelen. Assertief gedrag zorgt namelijk ervoor dat je sterker in je schoenen staat, je grenzen durft aan te geven en je ruimte inneemt.

  • Waarom voel ik me onzeker in een nieuwe baan of functie?

    Dat is een normale reactie van het leerproces. Je laat iets vertrouwds los voor iets nieuws, iets dat buiten je comfortzone ligt.

  • Wat kan ik doen als ik bang ben om fouten te maken op mijn werk?

    De harde waarheid eerst, want daar heb je het meeste aan: je komt niet van de angst om fouten te maken af door hem weg te denken. Sterker nog, hoe harder je probeert foutloos te zijn, hoe groter die angst meestal wordt. Wat wel werkt, is iets anders. Je relatie met fouten veranderen:

    1. Relativeer
    2. Ontwikkel een groeimindset
    3. Stap uit je comfortzone
    4. Zelfcompassie
    5. Oefenen

  • Wat helpt als ik mezelf steeds vergelijk met collega’s?

    Misschien ga je er nu vanuit dat iedereen een mening over je heeft, maar laten we eerlijk zijn, in verreweg de meeste gevallen zijn mensen vooral met zichzelf bezig. Kijk daarom eens niet alleen naar waar je nu staat, maar ook naar wie je eerder was en merk op hoeveel je inmiddels al hebt doorgemaakt en ontwikkeld. Kijk vooral niet naar de social media highlights van anderen, want dit zegt helemaal niks en is appels met peren vergelijken.

    Wat jij invult over wat anderen zogenaamd van je vinden, komt bovendien vaak vooral uit je eigen hoofd. Het zijn vervelende aannames, meer niet. En nee, niet elke gedachte verdient meteen een VIP-behandeling. Leg die constante stem die overal commentaar op heeft eens het zwijgen op en stop met jezelf zo hard afrekenen.

    Geef jezelf meer energie door bewust ruimte te maken voor iets waar je oprecht blij van wordt. Geef ook wat vaker je grens aan, kies duidelijker voor jezelf en richt je meer op wat jij echt belangrijk vindt.

  • Hoe ga ik om met kritiek of feedback als ik al onzeker ben?

    Nou, door het niet als kritiek te zien! Negatieve feedback is er niet op gericht om je af te branden, maar om je vooruit te helpen. Het helpt je dingen anders te doen, waardoor je kunt groeien en jezelf kunt verbeteren. Ik snap echter dat feedback al snel voelt als een oordeel over jou als persoon, als je onzeker bent. Goede feedback gaat echter altijd over gedrag of een specifieke situatie; nooit over de persoon. Hoe haal je dus bruikbare informatie uit feedback zonder jezelf af te branden?

    1. Luister eerst zonder direct te reageren, ook al voel je de neiging om jezelf te verdedigen.
    2. Laat het even binnenkomen en stel één verduidelijkende vraag, zodat je zeker weet dat je het goed begrijpt, en check wat er precies bedoeld wordt.
    3. Bepaal nu wat je ermee doet. Niet alle feedback is de waarheid, maar het is wel informatie. Kijk rustig wat bruikbaar is en wat niet en koppel dat los van je eigenwaarde.

    Wil je meer leren over hoe je feedback het beste kunt ontvangen (en misschien zelf geven)? Volg dan een eendaagse cursus feedback geven en ontvangen bij Tijdwinst.

  • Hoe stop je met twijfelen aan jezelf tijdens interacties?

    “Hoe stop ik met twijfelen aan mezelf tijdens vergaderingen of gesprekken met collega’s?” vraag je je nu misschien nog af. Nou, door bijvoorbeeld:

    1. Een kernpunt voor te bereiden, die aan bod moet komen.
    2. Door kort en bondig te communiceren.
    3. Te stoppen met jezelf te verontschuldigen voor je bijdrage.
    4. Door niet stil te vallen, als spanning toeneemt.

Wie zijn wij? | Tijdwinst.com

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat gespecialiseerd is in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van timemanagement, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.