Een kort gesprekje bij de koffiemachine hier, een anekdote tijdens de meeting daar: ik heb er geen problemen mee om mijn stem te laten horen. Alleen dat wil niet zeggen dat iedereen zo is. Ben jij iemand die niet graag op de voorgrond treedt en het liefst het gros van de dag alleen werkt? Dan ben je misschien wel een introvert. Als introvert kan een (soms lawaaierige) kantoorjungle pittig zijn, maar heus niet onmogelijk. Sterker nog, je kunt er zelfs je kracht van maken. Met deze handige tips floreer jij als introvert persoon op de werkvloer.

Wat is een introvert persoon?

Hoe jammer ik het ook vind, een introvert persoon wordt nog wel eens bestempelt als iets negatiefs. Zonde, want introversie draait niet om ‘niet willen praten’ of ‘niet sociaal zijn’, het gaat om de manier waarop iemand oplaadt. 

Hoe merk je dat je introvert bent? En wat betekent het eigenlijk om introvert te zijn? 

Een introvert floreert in een rustige omgeving met weinig prikkels. Wanneer er een drukke kantoordag achter de boeg is, dan zal een introvert niet gauw het terras opduiken met collega’s of vrienden, maar heeft juist behoefte aan me-time om op te laden. 

Mensen vragen zich vaak af: hoe weet ik of ik introvert ben of gewoon verlegen? Introvert, verlegen en sociaal ongemakkelijk worden vaak met elkaar verward en dat is jammer. Verlegenheid gaat over onzekerheid of angst. Sociaal ongemak komt vaak voort uit niet goed weten hoe je je moet gedragen. Introversie staat hier los van. Een introvert is niet altijd onzeker of ongemakkelijk, maar kiest zelf voor rust. Introverten hoeven niet in de spotlight te staan, maar worden gelukkiger van luisteren, nadenken en vervolgens pas spreken. 

Voor het gemak zet ik de karaktereigenschappen van een introvert op een rij:

  • Heeft weinig behoefte aan prikkels van buitenaf
  • Is graag alleen
  • Communiceert het liefst kort en bondig
  • Houdt niet van small talk
  • Heeft oog voor detail
  • Denkt zorgvuldig na voordat er iets gezegd wordt
  • Werkt graag full focus aan taken
  • Geeft de voorkeur aan één-op-één-gesprekken in plaats van groepsgesprekken
  • Heeft een grote innerlijke belevingswereld 
  • Geeft de voorkeur aan mailen of appen in plaats van bellen

Herken jij jezelf in deze eigenschappen? Dan scoor je waarschijnlijk hoog op een introvert-test. Herken jij je hier helemaal niét in, dan ben je misschien een extravert: 

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Tijdwinst.com (@tijdwinst)

Wat betekent een extravert? 

Inmiddels weten we de betekenis van een introvert, maar wat is de betekenis van een extravert? Inmiddels is het duidelijk dat een introvert energie krijgt van rust en prikkelloze ruimtes. Bij extraverten werkt het anders. Extraverten krijgen energie van drukte, sociale interactie en prikkels. Een avond met een grote vriendengroep op het terras? Of een netwerkborrel met allemaal nieuwe mensen? Een extravert laadt ervan op. 

En nogmaals, dat betekent niet dat een introvert sociale interacties het allerliefst vermijdt. Het verschil zit ‘m in het krijgen van energie. 

Dus, ben jij een introvert of extravert? Daar kan je nu vast antwoord op geven. 

Waar lopen introverten tegenaan?

Misschien werk je op een kantoor met een enorme ‘kantoortuin’, één ruimte waar je met tien of misschien wel twintig man de werkdag voltooid. Je hebt dagelijks of wekelijks vergaderingen, waarbij degene die het hardst schreeuwt een punt kan maken. Collega’s kunnen onaangekondigd aan je bureau staan met een verhaal of vraag. Tel daar ook nog de gezamenlijke lunchtafels, kletspraatjes bij de koffiemachine en vrijdagmiddagborrels bij op. Een walhalla voor een extravert, maar uitputtend voor een introvert. 

Werkvloeren zijn vaak ingericht op extraverte mensen. Snel schakelen, direct je mening paraat hebben en veel geroezemoes: het is intens voor een introvert. Zij moeten (net als de extravert)ook altijd ‘aan’ staan. De extravert keert aan het einde van de dag met een voldaan gevoel naar huis, de introvert voelt zich leeggezogen. En dat doet op de lange termijn niet veel goeds. Een burn-out of zelfs een depressie kan het gevolg zijn van langdurig te weinig ontspannen. 

Over dat fenomeen van altijd aanstaan spreekt Time management expert Björn Deusings met hoogleraar ‘Technology-Facilitated Work-Life Integration’ Daantje Derks in de Tijdwinst Podcast.

Hoe kan ik als introvert beter omgaan met sociale situaties? 5 tips!

Stel je voor, je herkent jezelf in de karaktereigenschappen van een introvert, maar werkt op een plek vol extraverten. Je ervaart de werkdag als pittig, maar dat is niet nodig. Jij, als introvert, kan met deze tips beter omgaan met sociale situaties. 

Hoe ga ik om met collega’s of vrienden die veel extraverte energie verwachten? Dat doe je op de volgende manier:

1. Wees duidelijk

Elkaar overschreeuwen in een meeting? Dat is niet aan jou besteedt. Wil je je mening geven, gebruik dan korte en duidelijke zinnen. Zo laat je je horen in een ruimte vol met dominante praters, zonder boven een ander uit te hoeven schreeuwen. 

Voorbeeld:
“Ik wil daar iets aan toevoegen” of “Dit zie ik anders”, zijn goede ingangen om jezelf aan het woord te laten komen, zonder te roepen of schreeuwen.

2. Leer ‘nee’ zeggen

Merk je dat iets te spontaan op je pad komt? Of het simpelweg niet in je planning past? Leer je grenzen aan te geven. Oftewel, zeg nee zonder je schuldig te voelen. 

Voorbeeld:
“Vandaag lukt het me niet” of “Dat past vandaag niet in mijn planning.” Houd het ook hier kort en bondig, om duidelijk te blijven.

@tijdwinst Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen? En hoe zorg je dat je grenzen stelt zonder je schuldig te voelen? In deze aflevering bespreken we: – Waarom ‘nee’ zeggen zo lastig is – Hoe je duidelijk en zelfverzekerd nee zegt – Praktische tips om over je schuldgevoel heen te stappen Luister nu en volg Tijdwinst om te ondekken hoe je meer tijd en energie overhoudt voor wat écht belangrijk is! 🐿️ #tijdwinst #foryoupage #fyp #assertief #selfconfidence #zelfvertrouwen #fypシ゚ #viral #timemanagement #assertive #voorjou #fyppp ♬ original sound – Tijdwinst.com

3. Vermijd excuses

Ik kan het niet vaak genoeg herhalen: duidelijkheid is belangrijk. Probeer excuses dan ook zoveel mogelijk te vermijden. 

Voorbeeld:
Wat je beter kunt vermijden? “Sorry dat ik…” of “Ik hoop dat het niet erg is…”, dit maakt je boodschap minder krachtig. Hoe het wel moet? Zie punt 2!

4. Laat je grenzen respecteren

Ik hoor je denken: hoe dan? Dit heeft tijd nodig. Door regelmatig consequent en duidelijk te zijn, weten anderen wat ze van jou kunnen verwachten. Je ‘traint’ je collega’s als het ware om jouw grenzen te respecteren. 

5. Blijf jezelf

Hoe geef ik mijn grenzen aan zonder ongeïnteresseerd over te komen? Dat een borrel na werk of een schreeuwerige meeting niet aan jou besteed is, hoeft niet te betekenen dat jij je mening nooit laat horen. Wees assertief op jouw manier, door rustig te communiceren op een moment waarbij het voor jou goed voelt. 

Wees assertief op jouw manier: je hoeft geen lawaaierige stem te hebben om gehoord te worden. Consequent en rustig communiceren werkt vaak krachtiger.

Hoe kan ik mijn introversie inzetten als kracht op werk of in relaties?

Ik heb de basics als het gaat om grenzen stellen behandeld, maar is dat het dan?

Nee.

Introverten beschikken over heel wat skills die extraverten niet hebben. Sterker nog, ze hebben een rijke innerlijke wereld, zijn vaak creatief, analytisch en goed in observeren. Tijd om de superpowers van introverten op een rij te zetten, zodat je deze karaktereigenschappen als kracht in kan zetten. 

1. Maak gebruik van je luister-skills

Introverten zijn sterk in één-op-één gesprekken. Waarom? Ze luisteren goed en hebben oog voor detail. Dus, maak je kracht van deze skill.

Voorbeeld:
In een gesprek richt je je volledig op de ander. Je vat samen wat je collega zegt, vraagt door en versterkt hiermee de samenwerking. De ander voelt zich gehoord door jou.

2. Laat zien dat je zelfverzekerd bent

Introverten zijn niet onzeker, maar schreeuwen zelfverzekerdheid ook niet van de daken. Maak er je kracht van dat je zelfverzekerd bent zonder luid te zijn. Geloof mij: mensen zijn gek op zelfverzekerde collega’s, want daar hebben ze wat aan. 

Voorbeeld:
In een meeting op kantoor maak je duidelijk en rustig je punt. “Ik stel voor dat we dit proces aanpassen, omdat het slimmer kan.” Je verheft je stem niet, maar komt met goede argumenten om je standpunt te onderbouwen.

En wil je van anderen dat je het kunt? Wij hebben een heerlijke playlist op Spotify opgesteld om je zelfverzekerdheid op te krikken. Luister ernaar en voel je powerful!

3. Formuleer je boodschap helder

Als introvert ben je geen flapuit. Je denkt een boodschap in je hoofd uit, voordat je ‘m de wereld inslingert. Maak hier je kracht van. Jij bent de aangewezen persoon om een boodschap helder te communiceren, omdat je er goed over na hebt gedacht. 

Voorbeeld:
Twijfel niet om je standpunt te delen. Je hebt er goed over nagedacht, dus maak daar je kracht van.

4. Benut je sterke eigenschappen

Introverten zijn vaak analytisch, creatief en kunnen extreem goed observeren. Benut deze superpowers tijdens je werk, want niet iedereen beschikt over deze kwaliteiten. 

Voorbeeld:
Tijdens een meeting beginnen je collega’s steeds over hetzelfde probleem. Jij komt met een oplossing waar anderen nog niet aan hadden gedacht, vanwege je analytische vermogen én de skill om goed te observeren.

5. Kwaliteit gaat boven kwantiteit

Extraverten zijn er goed in, eindeloos en vooral gemakkelijk kletsen. Heb je het gevoel dat je daarom minder ‘goed’ bent? Onthoud dan dat kwaliteit boven kwantiteit gaat. Meer praten betekent niet beter communiceren. 

Voorbeeld:
Jij kiest één moment om je verhaal goed, helder en gestructureerd te brengen. Dit maakt meer impact dan eindeloos brabbelen.

6. Val op (op jouw manier)

Jij bent misschien geen ster in brainstormen, maar kunt heus wel een voorstel op creatieve wijze uitdenken. Laat op jouw manier zien wat je kunt. 

Voorbeeld:
Spreek een datum met je teamleider af, waarop jij je input aanlevert. In stilte werk je aan jouw aandeel, waarmee je uiteindelijk op zal vallen. En dat zonder een extraverte rol aan te nemen.

introvert

Hoe ga ik om met prikkels op de werkvloer + hoe laad ik op na drukke dagen vol prikkels?

Als introvert kun je geweldig floreren op de werkvloer, mits je niet overspoeld wordt door prikkels. Zoals ik al aangaf zijn de meeste werkvloeren ingericht op extraverte mensen. Hoe voorkom je overprikkeling tijdens de werkdag? En hoe laad je dan op na zo’n dag met prikkels? 

  • Ontdek wat jouw energiezuigers zijn. Raak jij overprikkeld van collega’s die de hele dag kletsen? Of is het de gezamenlijke lunch die je opbreekt? Probeer dit bij jezelf te achterhalen. Mogelijk kan je met kleine aanpassingen je dag een stuk gemakkelijker maken. 
  • Werk in focusblokken. Noteer in je agenda op welke momenten je echt gaat focussen. Het allerliefst zijn je collega’s daar ook van op de hoogte én plan je dit aan het begin van de dag. Jij werkt van 09.00 uur tot 11.00 uur non-stop aan een ingewikkelde opdracht, daarna ben je beschikbaar voor een kletspraatje of vraag. 
  • Creëer momenten van rust. Ga tijdens een werkdag bewust eens in je eentje naar buiten. Maak een korte wandeling of drink een kop koffie. Dit is jouw moment om te herstellen van kantoorlawaai.
  • Investeer in een noise-cancelling koptelefoon. De geluiden om je heen even uitschakelen? En met een duidelijk statement aantonen dat je in focus-modus bent? Dat lukt met een koptelefoon die alle geluiden blokkeert. 
  • Herken signalen. Als introvert is het belangrijk om je emoties te herkennen. Voel je je geïrriteerd? Of vermoeid? Herken de signalen, zodat je weet wanneer het tijd is om rust te pakken. 
  • Laad op na een drukke dag. Geef je brein rust met een wandeling of een rustige activiteit. Kook, lees, ruim op, kijk een serie of voer een hobby uit. En dan het allerliefst alleen. 

Ik snap het, je wil nog meer interessante tips. Volg ons op Instagram of Pinterest. Daar krijg je niet alleen handvatten op het gebied van slimmer communiceren, je ontvangt ook de slimme tips waarmee je jouw productiviteit een boost geeft. De laatste artikelen netjes en overzichtelijk in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de wekelijkse nieuwsbrief.

Jezelf nog meer laten floreren als introvert? Volg een training!

Je mening laten klinken op de werkvloer? Onze training Assertiviteit kan je hierbij helpen. Tijdens onze krachtige 1-daagse Assertiviteitstraining leer je jouw communicatieve vaardigheden te versterken en je zelfverzekerdheid op de werkvloer (en daarbuiten) te vergroten. Leer effectieve technieken om met zelfvertrouwen en overtuiging te spreken en dat allemaal in één dag. 

Dus introversie kan echt een superpower zijn, als je het slim inzet

Het is wel duidelijk: introvert zijn op de werkvloer betekent niet dat je minder kunt, het betekent dat je anders oplaadt en communiceert. Waar extraverten energie krijgen van drukte en sociale interactie, floreren introverten juist in rust en focus. Dat maakt een rumoerig kantoor soms pittig en uitdagend, maar niet onmogelijk. Door je eigen ritme te respecteren, je grenzen duidelijk aan te geven en korte, heldere communicatie te gebruiken, kun je effectief werken, zonder je anders voor te doen dan je eigenlijk bent. Maak gebruik van je superpowers: luister goed, communiceer doordacht, benut je analytische en creatieve vaardigheden en kies kwaliteit boven kwantiteit. Werk in focusblokken, creëer rustmomenten en herken je signalen van overprikkeling, zodat je niet leegloopt. Introversie is geen zwakte, maar een kracht. Wie leert omgaan met deze eigenschappen, haalt niet alleen het beste uit zichzelf, maar laat ook op een natuurlijke manier zijn meerwaarde zien op werk én in relaties.

Veelgestelde vragen over introvert zijn

  • Hoe leg ik uit aan anderen dat ik introvert ben, zonder dat ze het verkeerd begrijpen?

    Op het moment dat een extravert het gezellig vindt, haak jij af. Op zo’n moment kan het best handig zijn om te vertellen dat je geen energie krijgt van te veel sociale prikkels. Maar hoe zeg je dat? Wees vooral **eerlijk en kort**: je bent niet onvriendelijk of ongeïnteresseerd, je laadt gewoon op in rust.

    Voorbeeld: “Ik ga niet mee vanavond. Weet je, ik ben introvert, dus ik heb soms even stilte nodig om op te laden. Dat betekent niet dat ik geen zin heb.”

    Houd het luchtig en kort, mensen zullen je eerlijkheid waarderen. En eerlijkheid duurt het langst, toch?

  • Hoe kan ik als introvert beter netwerken of presenteren?

    Ook hier geldt, kwaliteit boven kwantiteit. Eén-op-één gesprekken werken vaak beter dan grote groepen. Bereid jezelf voor en bedenk enkele punten die je wilt bespreken, zodat je je zekerder voelt. Tijdens een presentatie kun je rustig, gestructureerd en helder spreken. Laat zien wat je kunt, zonder dat je jezelf hoeft te veranderen.

  • Hoe vind ik balans tussen me-time en sociale verplichtingen?

    Plan bewust momenten voor jezelf in, ook tijdens drukke weken. Zie het als opladen in plaats van iets missen. Combineer sociale verplichtingen met kleine herstelmomenten: een korte wandeling, pauze of rustige activiteit tussendoor.

    Wordt het te veel? Zeg op tijd ‘nee’ – **zonder schuldgevoel**! Zo voorkom je dat je energie volledig opraakt.

Wie zijn wij? | Tijdwinst.com

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat gespecialiseerd is in slimmer (samen) werken. Daarvoor bieden we je diverse (online) trainingen aan. Van time management tot snellezen. Nieuwsgierig? Bezoek onze website of blogs en schrijf je snel in voor een van onze trainingen. 

Populaire trainingen: