Je bent niet lui. Ook niet zwak, dramatisch of toe aan je vijfde espresso. Je bent gewoon altijd moe en futloos. Zelfs na een volle nacht slaap voel je je alsof je door drijfzand moet ploeteren. Je concentratie is zoek, je to-dolijst blijft half af en je hoofd hangt tegen je hand als een slap bosje koriander. 

Herkenbaar? Je bent niet de enige. Ook mijn collega’s en ik hebben er weleens last van gehad. En nee, de oplossing is niet altijd: “Ga wat eerder naar bed.” Want altijd moe zijn is vaak geen slaapprobleem. Het is een energieprobleem. Dus in dit artikel vertel ik je er meer over, maar ook hoe je met wat slimme aanpassingen weer fris met focus aan je dag begint. Dus pak een kop thee (of koffie #5, als het echt moet) en lees verder.

Wat komt aan bod:

    1. Het eerlijke antwoord op: waarom zijn we zo moe?
    2. De misverstanden rondom vermoeidheid
    3. De “Waarom ben ik zo moe test” oftewel: de energie-analyse
    4. Meer hierover weten?
    5. Maak de balans op: energiegevers en energievreters
    6. Mijn 7 tips om je vermoeidheid te tackelen
    7. Ga naar de huisarts als het geen timemanagement probleem is
    8. Conclusie: moe zijn is geen zwakte, maar een wake-up call
    9. Altijd moe door drukte? Onze cursus is precies wat jij nodig hebt
    10. Veelgestelde vragen over altijd moe zijn

Het eerlijke antwoord op: waarom zijn we zo moe?

Je bent niet de enige die zich afvraagt: “Waarom ben ik constant zo moe?” Je slaapt acht uur per nacht (of je probeert het), eet redelijk gezond en toch voel je je om 11.00 uur ‘s ochtends al moe. Hoe zit dat?

Het korte antwoord: vermoeidheid is niet altijd fysiek. Soms is je lichaam niet moe, maar is je brein compleet gaar van alles wat het moet verwerken. Denk aan: eindeloze vergaderingen, appjes, je inbox en dat rapport dat gisteren af moest.

Er zijn drie soorten vermoeidheid. Ze overlappen vaak, maar vragen om een andere aanpak.

  • Fysieke vermoeidheid: je lichaam is moe. Je hebt bijvoorbeeld intensief gesport, te weinig geslapen of je hebt lichamelijke klachten. Dit is de variant waar de meeste mensen als eerste aan denken. Maar het is zelden de enige reden waarom je uitgeput bent. Als je gezond leeft en toch altijd moe bent, is het tijd om verder te kijken.
  • Mentale vermoeidheid: dit komt door cognitieve overbelasting. Je bent de hele dag aan het denken, plannen, schakelen, oplossen, analyseren zonder echte pauze te nemen. Je multitaskt erop los, springt van taak naar taak en denkt: even snel mijn mail checken. Tien tabbladen later weet je niet meer wat je ook alweer aan het doen was. Dit vreet energie.
  • Emotionele vermoeidheid: hier heb je vaak niet eens door dat je moe bent, totdat je uitvalt. Deze vermoeidheid ontstaat als je te lang je emoties onderdrukt of over je eigen grenzen gaat. Bijvoorbeeld omdat je altijd klaarstaat voor anderen of continu in een onveilige werkomgeving zit. Je voelt je moe, futloos, hebt geen energie en hebt nergens zin in, maar je kunt er geen vinger op leggen waarom dit is.

De misverstanden rondom vermoeidheid

Als je zegt dat je moe bent, krijg je al snel goedbedoeld advies om gewoon wat eerder naar bed te gaan. Maar dat heb je al geprobeerd en het hielp niet. Of nauwelijks. Toch leeft dat hardnekkige idee bij velen dat meer slapen de oplossing is. En er zijn nog meer misverstanden. Ik heb ze voor je op een rij gezet. 

1. Meer slaap = meer energie

Natuurlijk is slaap belangrijk. Maar als je overdag blijft rennen als een kip zonder kop, zonder pauzes, zonder duidelijke focus, dan is die acht uur slaap als een pleister op een lekke opblaasboot. Vermoeidheid is vaak geen slaapprobleem, maar een teken van een energielek. Je brandt op zonder dat je het doorhebt. Slapen helpt pas als je ook kijkt waar je energie überhaupt naartoe gaat.

2. Vermoeidheid is een zwakte

Een ander misverstand is dat moe zijn iets is om je voor te schamen. Alsof anderen het allemaal prima volhouden, alleen jij niet. Dat is pure onzin. Altijd moe zijn is geen karakterfout. Het is geen gebrek aan wilskracht, discipline of je mindset. Het is een signaal. 

Een gezond systeem raakt moe als het overbelast wordt. Dus als je moe bent, werkt je interne alarmsysteem perfect. Je lijf zegt gewoon: “Ho, stop. Dit werkt zo niet.” En dat is iets om serieus te nemen, niet om weg te wuiven met een dubbele espresso en cocktailprikkers tussen je ogen. 

3. Druk, druk, druk zijn = het nieuwe “ik doe ertoe”

We leven in een tijd waarin het antwoord op de vraag “Hoe gaat het?” vaak “Druk!” is. Alsof dat iets positiefs is. Als een soort badge of honour. Want druk zijn betekent dat je belangrijk bent, toch?

Nee. Druk zijn betekent meestal dat je te veel hooi op je vork neemt, te weinig prioriteiten stelt en je energie over de verkeerde dingen verspreidt. En dat is een recept voor chronische vermoeidheid.

Vermoeidheid is niet iets dat je moet wegdrukken, negeren of oplossen met nog meer actie. Het begint met kijken naar waarom je zo moe bent.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Bjorn Deusings (@bjorndeusings)

De “Waarom ben ik zo moe test” oftewel: de energie-analyse

Altijd moe zijn betekent dus zelden dat je domweg te weinig hebt geslapen. Vaak is het een signaal dat er structureel energie weglekt. Maar waar dan precies? Om daarachter te komen, is het tijd voor een energie-audit. Denk aan een soort huishoudboekje, maar dan niet voor je geld, maar voor je energie.

Energieverlies is vaak onzichtbaar. Je verliest energie op plekken waar je het vaak niet verwacht:

  • Werk: eindeloos vergaderen, teveel tegelijk willen doen en te krappe deadlines.
  • Sociale verplichtingen: verjaardagen, etentjes, koffiedates waar je eigenlijk geen zin in hebt, maar toch naartoe gaat.
  • Schermtijd: je wilde ‘even’ scrollen en 45 minuten later weet je niet wat je gelezen hebt, maar ben je wel leeggezogen.

Al deze dingen slurpen energie. Niet in één klap, maar steeds kleine beetjes. En voor je het weet zit je met een halflege batterij, terwijl je dag pas net begonnen is.

Je mentale batterij: hoe vol zit ‘ie eigenlijk?

In het boek Full Focus Op Wat Echt Belangrijk Is heeft time management expert Björn Deusings het over de mentale batterij. Dit is niet iets wat hij zelf heeft bedacht, maar psychiater Willem van der Bend. 

Willem van der Bend vergelijkt je brein met een smartphone. Alleen werkt jouw mentale batterij niet hetzelfde: als die onder de 60% komt, merk je het. Je focus daalt. Je lontje wordt korter. En simpele taken voelen als een flinke uitdaging. Hieronder zie je wat de niveaus betekenen. Misschien herken je je eigen niveau meteen als je het leest.

  • Groen (75–100%): je zit goed in je vel. Je hebt ruimte in je hoofd, energie in je lijf en een vrij weekend voelt als luxe. Niet als een noodzaak.
  • Groengeel (65–75%): je redt het wel, maar je merkt: ik herstel trager. Een sociale afspraak kost je al gauw een avondje bankhangen erna.
  • Geel (55–65%): de wereld voelt zwaarder. Je staat moe op, piekert meer en je sociale batterij is na één gesprek alweer leeg.
  • Oranje (40–55%): je raakt snel overprikkeld. Je vergeet dingen, slaapt slecht en simpele taken voelen als het lopen van een marathon. Je voelt je vaak plotseling extreem moe, zelfs na rust.
  • Rood (0–40%): Je bent op. Je hebt geen headspace, geen geduld, geen energie om sociaal te doen. Misschien zelfs paniekklachten of een lijf dat letterlijk NEE zegt. 

Als je jezelf herkent in de gele, oranje of rode staat, is het tijd om het drastisch anders aan te gaan pakken.

Meer weten over het concept van de mentale batterij? Kijk dan naar deze aflevering van de Tijdwinst Podcast, waar Björn Willem sprak over dit idee.

Meer hierover weten?

Lees dan het boek Full Focus Op Wat Echt Belangrijk Is. Hierin gaat Björn dieper in op deze mentale batterij en hoe het werkt. Volg ons ook op Instagram en Pinterest voor snelle tips en schrijf je in voor de nieuwsbrief om wekelijks een dosis tips en inspiratie te ontvangen in je mailbox. 

Maak de balans op: energiegevers en energievreters

Wil je weer grip krijgen op je energie? Dan moet je weten wat je leegtrekt en wat je weer oplaadt. Maak eens een simpele lijst. Gewoon met pen en papier of in je notitie-app.

Stel jezelf de volgende twee vragen:

  1. Wat geeft me energie? Denk aan: sporten, buiten zijn, in flow werken zonder afleiding, muziek luisteren, een goed gesprek met een fijne collega.
  2. Wat vreet energie? Denk aan: vergaderingen zonder doel, notificaties, sociale verplichtingen die je niet wilt, het nieuws continu checken.

Tip: hou het een week bij. De patronen worden vanzelf duidelijk. Grote kans dat je je altijd moe en futloos voelt, omdat je routine vol zit met energievreters. En je hebt nauwelijks ruimte voor opladers.

En zoek je naar heerlijke muziek om even je energiepeil te verhogen? Wij hebben hier een leuke Spotify playlist voor je klaarstaan.

Mijn 7 tips om je vermoeidheid te tackelen

Nu je weet wat je energievreters zijn en energiegevers, is het tijd om je tijd anders te gaan benutten. Daarvoor deel ik je mijn 7 tips om het aan te pakken op verschillende vlakken, zowel privé als op het werk. 

1. Maak een Not-To-Do-lijst

Soms is iets niet doen de beste vorm van zelfzorg en werkt het beter dan een paardenmiddel tegen vermoeidheid. Want zo’n middel lost de oorzaak niet op: te veel hooi op je vork. Zeker als je altijd moe bent, moet je niet meer toevoegen aan je to-dolijst, maar er juist dingen van afhalen. In andere woorden: je hebt een Not-To-Do-lijst nodig. 

Wat zet je op zo’n Not-To-Do-lijst?

  • Vergaderingen zonder duidelijk doel. Als er geen agenda is, geen besluit nodig is of je aanwezigheid optioneel is: afzeggen of overslaan.
  • Overwerken zonder reden. Als je overwerkt uit gewoonte, schuldgevoel of omdat ‘iedereen het doet’, dan ruil je je avondrust in voor vermoeidheid en frustratie. En dat betaalt zich niet uit. Zeker niet als je daarna op Google zit te zoeken naar de reden: waarom ben ik plotseling extreem moe en misselijk? 
  • Onzinnige ‘moetjes’. Denk aan verplichte feestjes, appjes die je ‘nog moet beantwoorden’, of die LinkedIn-post die niemand mist.
  • Altijd bereikbaar zijn. Je bent geen spoedarts. Zet je meldingen uit. Geef jezelf mentale rust.
  • Alles zelf willen doen. Delegeer wat niet aan jou is om te doen.

2. Mini-resetstrategieën voor overdag

Je hoeft echt niet op vakantie te gaan om op te laden. Of leven van weekend naar weekend. Zorg dat je tussendoor al oplaadt, door minibreaks te nemen. 

  • Neem minibreaks van 2 minuten tussen taken door. Ga even staan, strek je benen, kijk uit het raam en adem diep in. Dat werkt vele malen beter dan een kwartier doelloos scrollen op social media en daarna alsnog uitgeput zijn. 
  • Doe een powernap van 10 tot 20 minuten. Kom je thuis van een drukke werkdag en ben je moe? Doe gewoon een korte powernap van 10 tot 20 minuten. Kort, maar krachtig. Hierdoor krijg je geen last van dufheid (wel als je te lang en dutje doet) en het reset je hoofd voor de rest van de dag. Bij Google kan dit zelfs op kantoor. Daar weten ze hoe goed zo’n powernap voor je productiviteit is. 
  • Hanteer de 50/10 regel. Werk 50 minuten volledig gefocust, zonder afleidingen en neem daarna 10 minuten pauze. Die pauze neem je zonder schermen. Dus loop een rondje, haal een kopje koffie of klets met een collega over iets anders dan werk. Dit staat ook wel bekend als de Pomodoro-techniek.

3. Bouw je energie slim op

Je kunt niet alleen maar je energie gebruiken om de dag door te komen, je hebt ook tijd nodig om op te laden. Doe dat op een slimme manier. 

  • Begin de dag energiek: grijp dus niet eerst naar je telefoon wanneer je je ogen opent, maar doe kort wat ademhalingsoefeningen of meditatie. Zorg vervolgens dat je beweegt, het liefst buiten in daglicht, zodat je lichaam weet dat weer dag is. 
  • Gebruik focusblokken en single-tasking: werk aan één taak tegelijkertijd. Blok hier tijd in je agenda voor. Als je minder tussen werkzaamheden schakelt, houd je meer energie over. Multitasken is een energielek en zo’n lek wil je voorkomen. 
  • Pas de Eisenhower-matrix toe: stel prioriteiten. Zet alles wat op jouw bordje ligt in zo’n matrix, zodat je ziet wat er wanneer moet gebeuren (of niet gedaan moet worden).
    1. Is het belangrijk en urgent? Dan doe je het nu.
    2. Belangrijk, maar niet urgent? Plan het. 
    3. Niet belangrijk, maar wel urgent? Delegeer het. 
    4. Niet belangrijk en niet urgent? Schrap het.

4. Beter slapen

Ja, ik weet dat ik eerder zei dat slapen niet de oorzaak is van je vermoeidheid. Maar goede slaap draagt wel bij aan je energieker voelen. Dat betekent niet meer slapen (of langer), maar beter slapen.

Pak je slaaphygiëne aan: 

  1. Schermen in de slaapkamer zijn funest voor je slaap. Gebruik een ouderwetse wekker, laat de televisie in de woonkamer staan en leg je telefoon ook in de woonkamer. 
  2. Hanteer vaste tijden om naar en uit bed te gaan. Zelfs in het weekend. Klinkt saai, maar werkt wel. 
  3. Zorg dat je slaapkamer koel en donker is. Te warm, dan slaap je niet en als het te licht is ook niet. 
  4. Drink in de middag en avond geen koffie meer. Cafeïne is prima in de ochtend, maar daarna laat je het bakkie voor wat het is. 
  5. Drink geen alcohol voor het slapengaan. Ook goed om te weten: een glaasje alcohol werkt niet als een slaapmutsje. Het tegenovergestelde is juist waar.

5. Stop de mentale onrust: doe een gedachtendump

Wanneer je hoofd volstroomt met gedachten over wat je nog moet doen, een boodschappenlijstje, iets wat je beter had kunnen zeggen, raak je snel vermoeid. Je hoofd werkt niet als opslag. Doe daarom een braindump als je merkt dat je je niet kunt concentreren op een taak, omdat er nog te veel door je hoofd maalt. 

Brain dump: schrijf in vijf minuten alles uit je hoofd. Doe dit elke dag als het nodig is. Pak een pen en papier en schrijf alles op wat er door je hoofd spookt. Check vervolgens welke gedachten taken zijn die op je takenlijst moeten en zet die daarop. Dan hoeft je hoofd je er ook niet meer aan te herinneren, dat doet je takenlijst wel. 

Gebruik het als een einde-van-de-dag-riteel. Sluit je (werk)dag echt goed af met een gedachtendump. Door alles uit je hoofd te halen en op papier te zetten, zeg je tegen je brein: nu kun je rusten, alles wat je me wilde vertellen staat op papier.

6. Let op je voeding en beweeg

Nee, je hoeft niet urenlang in de gym te staan om meer energie te krijgen. En je hoeft ook niet alleen maar op wortels en superfoods te leven. Maar een beetje zelfzorg doet wonderen voor je energieniveau.

  • Wandel 10 minuten na de lunch. Dit geeft je een energieboost en helpt je spijsvertering. Ook vindt je lichaam dit prettig, omdat je waarschijnlijk al wat uurtjes zitten erop hebt. 
  • Drink een glas water voor je koffie. Wanneer je te weinig water drinkt, raak je gehydrateerd en dat zorgt voor een energiedip. 
  • Let op snelle suikers. Ja, zo’n chocoladereep geeft je dankzij de toegevoegde suikers even een opleving. Maar daarna crash je extra hard. Een snelle suikerrijke snack geeft een snelle dip. Dat verklaart ook dat vermoeide gevoel om 15.00 uur nadat je taart hebt gegeten met je collega’s. 

7. Concrete energiewinst-hacks

Kleine veranderingen aan je routines en hoe je iets doet, bieden grote energiewinsten. Denk aan:

  • Inbox clean-up: je mail is geen to-dolijst. Plan een vast moment op de dag (of twee) om je mail en andere kanalen waarop je berichten ontvangt, langs te lopen. Bepaal meteen wat je met het bericht doet: inplannen in je agenda om op te pakken, omdat het langer dan 30 minuten duurt. In je takenmanager omdat het korter dan 30 minuten duurt om uit te voeren. Meteen beantwoorden en archiveren of verwijderen. 
  • Zeg vaker nee. Want nee zeggen tegen iets, betekent ja zeggen tegen je energie. Is iets onbelangrijk, voegt het niets aan je doelen toe? Zeg dan nee. 
  • Pas een einde-van-de-werkdag ritueel toe:
    1. Bekijk wat je op de planning had en wat je hebt gedaan. Moet er nog iets van vandaag naar morgen of overmorgen worden geschoven?
    2. Wat staat er morgen op de agenda? Moet je nog iets voorbereiden? 
    3. Sluit je computer uit, zet je werkmail op je telefoon uit en geniet van je avond!
@tijdwinst Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen? En hoe zorg je dat je grenzen stelt zonder je schuldig te voelen? In deze aflevering bespreken we: – Waarom ‘nee’ zeggen zo lastig is – Hoe je duidelijk en zelfverzekerd nee zegt – Praktische tips om over je schuldgevoel heen te stappen Luister nu en volg Tijdwinst om te ondekken hoe je meer tijd en energie overhoudt voor wat écht belangrijk is! 🐿️ #tijdwinst #foryoupage #fyp #assertief #selfconfidence #zelfvertrouwen #fypシ゚ #viral #timemanagement #assertive #voorjou #fyppp ♬ original sound – Tijdwinst.com

Ga naar de huisarts als het geen timemanagement probleem is

Niet alles is met lijstjes en slimme methodes op te lossen. Soms is je vermoeidheid een symptoom van een lichamelijk probleem, geen timemanagement probleem. 

Ga naar je huisarts bij:

  • Langdurige vermoeidheid die niet verbetert, zelfs met rust en aanpassingen.
  • Fysieke klachten erbij, zoals duizeligheid, hartkloppingen, pijn, kortademigheid.
  • Plotseling extreem moe en misselijk zijn zonder duidelijke aanleiding. Een van de oorzaken van vermoeidheid bij een vrouw kan ook een zwangerschap zijn. 

Conclusie: moe zijn is geen zwakte, maar een wake-up call

Altijd moe zijn betekent niet automatisch dat je te weinig hebt geslapen. Het is vaak een signaal dat je energiehuishouding uit balans is: fysiek, mentaal of emotioneel. Het is geen kwestie van luiheid of zwakte, maar van structurele energielekken. En die los je niet op met nog een espresso of weer een avondje bankhangen, maar met slimme keuzes, bewuste pauzes en een realistische blik op wat jou leegtrekt en wat je oplaadt.

Dus: luister naar je lijf, doe die energie-audit, schrap dat wat je leegzuigt en geef meer ruimte aan wat je batterij echt bijlaadt. Want je hoeft niet te overleven tot het weekend om je weer mens te voelen. Je mag ook doordeweeks floreren zonder koffie-infuus.

altijd moe

Altijd moe door drukte? Onze cursus is precies wat jij nodig hebt

Herken je dit: je bent constant moe, maar niet omdat je te weinig slaapt. Je bent moe omdat je hoofd overloopt, je inbox explodeert en je dag bestaat uit brandjes blussen en ad hoc klusjes. Dan is er geen sprake van slaaptekort, maar van een signaal: je energie en tijd zijn niet goed verdeeld. En daar kun je gelukkig iets aan doen.

Onze 1-daagse Time Management cursus helpt je om de chaos te temmen. Mijn mede-trainers of ikzelf geven je direct toepasbare tools voor meer focus, rust en overzicht. Je leert hoe je prioriteiten stelt, je agenda slim indeelt, afleidingen temt en eindelijk weer een lege inbox ziet.

Deze cursus is perfect voor jou als je dagelijks worstelt met een overvolle to-dolijst, continu wordt onderbroken of moeite hebt om nee te zeggen. In kleine groepen (max. 12 deelnemers) ga je aan de slag met bewezen methodes, onder begeleiding van de beste opleider van Nederland in ‘Persoonlijke Effectiviteit’. En dat alles inclusief onbeperkte follow-up.

Klinkt dat als wat jij nodig hebt? Lees hier meer over de cursus en schrijf je in.

Veelgestelde vragen over altijd moe zijn

  • Waarom ben ik altijd moe, zelfs als ik genoeg slaap?

    Je bent altijd moe, zelfs als je genoeg slaapt, omdat vermoeidheid niet alleen door slaaptekort komt. Ook mentale en emotionele overbelasting kan je energie volledig uitputten. Je brein raakt overprikkeld door constante taken, prikkels en verantwoordelijkheden, waardoor je je uitgeput voelt, zelfs na een volle nacht slaap. Je lichaam is dan uitgerust, maar je hoofd niet.

  • Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van chronische vermoeidheid?

    De meest voorkomende oorzaken van chronische vermoeidheid zijn structurele energielekken, zoals mentale overbelasting, emotionele uitputting en slechte energieverdeling. Ook continue afleiding, drukte, multitasken en onduidelijke grenzen spelen een grote rol. Slaaptekort is zelden de enige reden. Vaak komt het door een combinatie van factoren die dagelijks op je inwerken.

  • Hoe weet ik of mijn vermoeidheid door stress of burn-out komt?

    Je weet dat je vermoeidheid door stress of burn-out komt als je steeds sneller overprikkeld raakt, slecht slaapt en je hoofd constant vol zit. Je voelt je vaak leeg, hebt weinig energie voor sociale contacten en simpele taken kosten veel moeite. Als je mentale batterij structureel in het oranje of rood zit, is dat een duidelijk signaal. Je lijf zegt dan: ‘Het is te veel.’

  • Welke rol spelen voeding en hydratatie bij moe zijn?

    Voeding en hydratatie spelen een grote rol bij moe zijn, omdat ze direct invloed hebben op je energieniveau. Te weinig water drinken zorgt voor uitdroging en een energiedip, terwijl snelle suikers eerst een piek geven en daarna een crash. Gezonde voeding, water voor je koffie en beweging na de lunch helpen je energie beter op peil te houden. Kleine aanpassingen maken al een merkbaar verschil.

  • Hoeveel slaap heb ik écht nodig om me uitgerust te voelen?

    Je hebt gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig om je uitgerust te voelen, maar de kwaliteit van je slaap is net zo belangrijk. Als je slecht slaapt door schermgebruik of onregelmatige tijden, voel je je alsnog moe. Goede slaaphygiëne, zoals vaste bedtijden en een koele, donkere kamer, helpt je om echt te herstellen. Slapen is geen kwestie van méér, maar van béter.

  • Hoe kan ik mijn energie beter managen gedurende de dag?

    Je kunt je energie beter managen door te werken in focusblokken, regelmatig pauze te nemen en je aandacht te richten op één taak tegelijk. De 50/10-regel (50 minuten werken, 10 minuten pauze) is hierbij effectief. Vermijd multitasken en plan ook momenten in die je energie geven. Zo voorkom je dat je leegloopt voor de dag voorbij is.

  • Wat zijn kleine gewoontes die helpen om minder moe te zijn?

    Kleine gewoontes die helpen om minder moe te zijn: minibreaks nemen, je dag beginnen zonder scherm en regelmatig een gedachtendump doen. Ook een glas water drinken voor je kop koffie, een korte wandeling na de lunch maken en vaste pauzemomenten werken verfrissend. Het zijn simpele tools die je energie beter laten stromen door de dag.

  • Wanneer moet ik met aanhoudende vermoeidheid naar een arts?

    Je moet met aanhoudende vermoeidheid naar een arts als je, ondanks rust en aanpassingen, moe blijft. Zeker als je ook lichamelijke klachten hebt, zoals duizeligheid, hartkloppingen of kortademigheid of plotselinge extreme vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak. Het kan dan meer zijn dan alleen een energieprobleem. Laat je in dat geval medisch onderzoeken.

  • Hoe beïnvloeden schermtijd en blauw licht mijn energie en slaap?

    Schermtijd en blauwlicht beïnvloeden je energie en slaap negatief, doordat ze de aanmaak van melatonine remmen. Hierdoor val je minder makkelijk in slaap en rust je minder goed uit. Bovendien zorgen schermen voor constante prikkels die je mentale batterij sneller leegtrekken. Minder schermtijd voor het slapengaan helpt je beter herstellen.

  • Kan altijd moe zijn ook een mentale oorzaak hebben, zoals piekeren of overprikkeling?

    Altijd moe zijn kan zeker een mentale oorzaak hebben, zoals piekeren, constante stress of overprikkeling. Je hersenen draaien dan overuren, waardoor je mentaal uitgeput raakt. Zelfs als je fysiek uitgerust bent, voel je je dan nog steeds moe. Mentale rust is dus net zo belangrijk als fysieke rust.

  • Wat voor ziekte heb je als je altijd moe bent?

    Als je altijd moe bent, kunnen er verschillende ziekten of aandoeningen meespelen, zoals ME (chronisch vermoeidheidssyndroom), een traag werkende schildklier, bloedarmoede of depressie. Ook burn-out, diabetes of hartklachten kunnen vermoeidheid veroorzaken. Het is belangrijk om langdurige moeheid serieus te nemen en medisch te laten checken.

  • Wat is abnormale vermoeidheid?

    Abnormale vermoeidheid is vermoeidheid die niet weggaat met rust en die je dagelijkse functioneren belemmert. Het voelt als uitputting zonder duidelijke oorzaak en houdt weken of maanden aan. In dat geval is het meer dan ‘gewoon moe zijn’. Het kan dan wijzen op een onderliggend probleem.

  • Welk orgaan maakt je moe?

    Er is niet één specifiek orgaan dat je moe maakt, maar meerdere organen dragen hieraan bij, zoals je hersenen, bijnieren en schildklier. De hersenen raken overbelast bij stress en prikkels, de bijnieren maken stresshormonen aan en de schildklier regelt je stofwisseling en energie. Verstoring in een van deze systemen kan leiden tot vermoeidheid.

  • Welke ziekte veroorzaakt vermoeidheid?

    Verschillende ziekten kunnen vermoeidheid veroorzaken, zoals hypothyreoïdie (trage schildklier), diabetes, bloedarmoede, ME, hartziekten of depressie. Ook auto-immuunziekten of langdurige infecties kunnen zorgen voor een aanhoudend gevoel van uitputting. Daarom is het belangrijk je klachten serieus te nemen als ze aanhouden.

Wie zijn wij? | Cursus Time management

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich richt op slimmer (samen)werken. We verzorgen in heel Nederland diverse (online) trainingen, van timemanagement en assertiviteit tot gesprekstechnieken en snellezen. Benieuwd? Neem dan vooral een kijkje op onze website of blogs en meld je aan voor een van onze (digitale) trainingen.

  1. 1-daagse training Time Management | Blog
  2. 1-daagse training Assertiviteit | Blog
  3. 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
  4. 1-daagse training Feedback Geven | Blog
  5. 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog
  6. 1-daagse training Slimmer werken met AI | Blog