Artikelen boordevol tips

Wij delen continu onze ervaringen en tips om je te inspireren.

Persoonlijke effectiviteit

02-12-2024 11 min.

Wat maakt mij gelukkig? Voldoening vinden in je werk: definieer jouw rol

Ben jij gelukkig in je werk, of voelt het soms alsof je vooral bezig bent met brandjes blussen? Je herkent het vast wel: je agenda stond bomvol meetings, je inbox stroomde over van de e-mails, en je hebt de hele dag hard gewerkt. Aan het eind van de werkdag sluit je je laptop met een zucht en denk je: “Was […]

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

22-10-2024 8 min.

Geen motivatie? Vind je groove terug met deze motiverende tips

Geen zin om iets te doen: wie kent het gevoel niet? Of je nu 50 jaar bent en geen zin meer in werken hebt, of wilt afvallen, maar geen motivatie hebt; we hebben er allemaal wel een keer in ons leven mee te maken. Of meerdere keren. Soms heb je van die dagen dat je met heimwee terugdenkt aan die […]

Lees verder

vrouw aan koffietafel aan het schrijven, laptop en kopje op tafel

Persoonlijke effectiviteit

01-07-2024 14 min.

Piramide van Maslow inzetten voor persoonlijke ontwikkeling (8 lagen)

Eten, drinken en een dak boven je hoofd vormen de essentiële basis van jouw behoeften, maar wat drijft je daarna? Waarom koester je bepaalde verlangens? De Piramide van Maslow biedt een waardevol inzicht in deze vragen. Het model fungeert als een blauwdruk voor menselijke motivatie, van de basisbehoefte aan seks en aandacht tot de zoektocht naar schoonheid en zelfactualisatie. Leer […]

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

03-06-2024 5 min.

Stress, lichamelijke klachten en waar je ze voelt + oplossingen

Je lichaam probeert je via geheimtaal een seintje te geven dat je emotioneel niet helemaal in balans bent, maar dan moet je de lichamelijke klachten natuurlijk wel herkennen – om ze te ontcijferen en de balans te herstellen. Dit is waar stress zich in je lijf manifesteert hoe je jouw emotioneel geheugen reset.

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

08-04-2024 7 min.

Tekort aan serotonine? De symptomen en hoe los je het op

Niet lekker in je vel voelen, angstig zijn, moeite om positief te blijven en seks is wel het laatste waar je aan denkt. Wanneer je ‘gelukshormoon’ serotonine niet op peil is, merk je deze klachten. Het wordt hoog tijd om je tekort aan te vullen, maar hoe weet je of je een serotonine tekort hebt? We vertellen je in dit […]

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

12-02-2024 7 min.

Dopamine tekort? Meer seks voor een beter leven (+ 3 andere tips)

Dopamine, het wondermiddel om lekker te kunnen leven. ‘S ochtends gemotiveerd je bed uit komen, geconcentreerd aan het werk gaan, knopen kunnen doorhakken en zin hebben in seks. Voor al deze processen heb je dopamine nodig. Het is dus van belang om zoveel mogelijk dopamine aan te maken om een dopamine tekort te voorkomen, want dit smeermiddel is je beste […]

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

08-05-2023 6 min.

Gezocht: meer empathie! In 2 stappen vergroot je jouw empathisch vermogen

We hebben het misschien wel meer dan ooit nodig: begrip voor elkaar. Dat betekent niet dat je het met elkaar eens hoeft te zijn, maar wel dat jij je kunt verplaatsen in de ander. Dat vergt empathie. Nu is niet iedereen daarmee geboren, maar dat maakt gelukkig niet uit: onderzoek toont namelijk aan dat een empathisch vermogen te leren én […]

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

11-04-2022 5 min.

Woede onder controle krijgen? Leid jezelf af (met empathie)

Woede is een primaire evolutionaire reactie van je amygdala; een gedeelte in je brein dat je emoties reguleert. Wat moet je doen als die bij jou overuren draait? Simpel: je moet jouw woede niet uiten, maar óók niet opkroppen, toont onderzoek aan. Wat wel? Je krijgt je woede het snelst onder controle wanneer jij jezelf afleidt. Dit is hoe dat […]

Lees verder

Persoonlijke effectiviteit

20-12-2021 9 min.

Johari Window. Persoonlijke ontwikkeling dankzij deze krachtige communicatie tool

Het Johari Window, of Johari Venster, is een manier om jezelf te zien door de ogen van anderen. Wat weten zij over jou wat jij nog niet weet? Kun je daar iets mee, bijvoorbeeld in je eigen persoonlijke ontwikkeling? En hoe ga je zo’n gesprek aan? Zeker wanneer blijkt dat wat iemand vindt, negatief is? En hoe spreek jij je […]

Lees verder