Gebruik jij je lichaamstaal slim om je woorden kracht bij te zetten? Jouw lichaamstaal toont je échte emoties en bedoelingen. Daar kun je gebruik van maken! Non verbale communicatie kun je slim inzetten om jouw boodschap kracht bij te zetten. In dit artikel leer je lichaamstaal voorbeelden en ontdek je antwoord op de vraag: waarom moet je goed opletten op lichaamstaal?
Wat komt aan bod:
- Wat is lichaamstaal?
- Wat is belangrijk bij lichaamstaal?
- Welke 5 factoren kun je zien in lichaamstaal?
- Hoe boost ik mijn zelfvertrouwen met lichaamstaal?
- Welke lichaamstaal moet ik vermijden?
- Oefeningen voor effectieve lichaamstaal
- Hoe lichaamstaal voor je werkt
- Veelgestelde vragen over lichaamstaal
Wat is lichaamstaal écht? Meer dan een beetje glimlachen en knikken
Lichaamstaal is de taal van je lichaam. Je vertelt je verhaal met woorden, maar het grootste deel van je communicatie verloopt non verbaal. Je ‘praat’ ook met je mimiek, je houding en lichaamstaal van je handen bijvoorbeeld. En vergeet lichaamstaal van je ogen niet. Kortom: zelfs als je niets zegt, zeg je nog steeds heel veel.
Waarom lichaamstaal allesbepalend is voor jouw overtuigingskracht
Lichaamstaal kun je inzetten om assertief en zelfverzekerd over te komen. Denk je eens in van wie je eerder een boodschap aanneemt: een spreker die met afhangende schouders en een blik omlaag gericht op zijn plek staat en een verhaal houdt. Of de spreker die heen en weer loopt, met rechte rug en opgeheven hoofd al handgebaren makend. Waarschijnlijk die laatste.
Een passieve houding zoals bij de eerste spreker geeft het publiek onbewust het signaal: dit verhaal is van weinig waarde. Terwijl je met een assertieve houding zelfvertrouwen uitstraalt. Dat betekent dat je publiek eerder bereid is aan te nemen wat je vertelt. Je versterkt de relatie met je gesprekspartner doordat mensen zich graag omringen met sterke persoonlijkheden. Jou dus, als je jouw lichaamstaal voor je laat werken.
De 5 onmisbare bouwstenen van krachtige lichaamstaal
Lichaamstaal is dus de taal van je hele lichaam. Er zijn een aantal factoren waar je op kunt letten. Bij anderen, om van te leren, en bij jezelf, om extra krachtig over te komen. Wat kun je zien aan iemands lichaamstaal?
Houding
Met je lichaamshouding kun je heel veel vertellen. Sla je je armen over elkaar, wijzen je tenen naar de deur of draai je je lichaam af van de ander? Dan straal je aan alle kanten uit: hier heb ik geen zin in.
Beter is het om een open houding aan te nemen: armen langs je lichaam, borst vooruit, schouders ontspannen naar achteren. Je wilt zelfverzekerd overkomen. Zet je voeten stevig neer en houd je hoofd rechtop. Zo laat je de ander zien dat je aandacht hebt.
Ook een slimme tactiek: subtiel de lichaamshouding van je gesprekspartner spiegelen. Daarmee laat je zien dat je je comfortabel voelt in de situatie en dat jullie in een veilige omgeving zijn.
Oogcontact
De lichaamstaal van je ogen is veelzeggend. Door oogcontact te maken, creëer je verbinding en laat je zien dat je echt aanwezig bent. Je focust op je gesprekspartner. Laat je je ogen door de ruimte dwalen of sla je ze neer, dan toon je weinig interesse en kom je zelfs onzeker over.
Zorg wel dat je blik niet vastgeklonken zit aan de ogen van je gesprekspartner. Dat kan ook heel verkeerd worden geïnterpreteerd, bewaar die lichaamstaal voor liefde en gepassioneerde relaties.
Gebaren
Om zelfverzekerd over te komen, is het belangrijk dat je je verhaal op zo veel mogelijk manieren kracht geeft. Dat doe je onder andere met je armen en handen. Maak gebaren die je verhaal ondersteunen. De lichaamstaal van handen en armen is veelzeggend. Iemand die helemaal opgaat in zijn verhaal en het hele lichaam inzet, komt zelfverzekerd en bevlogen over.
Gezichtsuitdrukking
Je mimiek is heel belangrijk in non verbale communicatie. Met je gezicht laat je je ware emoties zien. Houd je gezicht daarom ontspannen en plooi je mond in een subtiele glimlach. Een lach straalt vriendelijkheid uit, maar tegelijkertijd is een vastgeplakte glimlach op je gezicht ook een teken van onzekerheid. Houd het dus bij af en toe een kort glimlachje en zorg verder vooral dat je oogcontact maakt en je gezicht ontspant.
Persoonlijke ruimte
Denk daarnaast goed na over persoonlijke ruimte en lichaamstaal. Met een krachtige handdruk kom je even iemands persoonlijke ruimte in en maak je even kort contact. Maar verder respecteer je de persoonlijke ruimte van je gesprekspartner.
Wat je wel kan doen als non verbale communicatie is de fysieke ruimte optimaal benutten. Schroom dus niet om bij een presentatie lekker heen en weer te lopen en je lichaam door de ruimte te laten bewegen. Hoe meer fysieke ruimte jij inneemt, hoe meer jij uitstraalt dat je er mag zijn. Jij bent niet bang om ruimte te pakken en maakt jezelf niet onnodig klein. Een krachtig signaal!
In deze video vertelt Inge je er meer over:
Zo straal je meer zelfvertrouwen uit dan je misschien voelt
Het leuke aan lichaamstaal is dat je er je brein ook een klein beetje mee voor de gek kunt houden. Probeer het maar eens uit: als jij een krachtige lichaamshouding aanneemt, ga je je als vanzelf krachtiger voelen.
Gebruik power posing om je innerlijke kracht te vinden. Deze houdingen en gebaren maken dat je krachtig overkomt. Kort samengevat betekent het vooral dat je de ruimte durft te nemen. Plaats je voeten breed uit elkaar, zet je handen wijd op het bureau en vouw je handen achter je nek. Zit je tegenover iemand, plaats dan je enkel van je ene been op de knie van het andere been.
Door op deze manier ruimte in te nemen, geef je een extreem krachtig signaal. Kijk er daarom wel mee uit, je komt al snel overheersend en agressief over. Misschien handig in sommige situaties, maar vast niet je bedoeling in de meeste gevallen.
Lichaamstaal die je áltijd moet vermijden (en waarom)
Om zelfverzekerd over te komen, moet je jouw verbaal en non verbaal in dezelfde lijn communiceren. Er zijn een aantal onbewuste lichaamstaal voorbeelden die we graag met je delen. Zorg dat je deze situaties vermijdt:
- Armen over elkaar. Als je die gesloten houding aanneemt, laat je zien dat je niet openstaat voor de boodschap van de ander. Je komt defensief over en kunt beter je armen ontspannen langs je lichaam laten hangen. Vind je het lastig waar je je handen dan moet laten, kies dan voor steepling: je houdt je vingertoppen tegen elkaar aan voor je buik. Dat komt zelfverzekerd en vriendelijk tegelijk over.
- Friemelen en wiebelen. Dit is een absolute no go. Je handen en voeten houd je in bedwang. Ga dus niet zitten klikken met een pen of zitten draaien aan een plukje haar. Je komt dan onzeker over en het leidt af van de boodschap die je over wilt brengen.
- Wegkijken. Zorg dat je oogcontact maakt om een connectie aan te gaan met je gesprekspartner en vooral om zelfverzekerd over te komen. Jij kijkt niet weg van welke situatie dan ook, jij kijkt het juist recht aan. Laat je je ogen afdwalen, dan kom je ongeïnteresseerd over. Richt je je blik omlaag, dan lijk je onzeker en onderwerp je je als het ware aan de ander.
- Handen in je zakken. Ook dit is een houding die je koste wat het kost wilt voorkomen. Je toont aan alle kanten desinteresse en nonchalance. Waarom gebruik je je armen niet om je woorden kracht bij te zetten? Veel effectiever!
Train je lichaamstaal: simpele oefeningen, groots effect
Lichaamstaal voor je laten werken doe je simpel en snel op allerlei onbeduidende momenten. Hoe meer je oefent in allerlei situaties, hoe meer je het als tweede natuur in echt belangrijke situaties zult kunnen. Oefen daarom dagelijks op een krachtige, open houding:
- Plaats je voeten op schouderbreedte stevig op de grond, laat je tenen naar je gesprekspartner wijzen en ga niet staan wiebelen.
- Maak je rug recht, open je borst, houd je schouders ontspannen een beetje naar achter en til je kin op.
- Gebruik je handen en armen in het gesprek. Maak gebaren om je woorden kracht bij te zetten of houd je vingertoppen ontspannen tegen elkaar aan als je dat prettiger vindt.
- Maak gebruik van de hele ruimte. Loop heen en weer terwijl je praat en neem jouw plek duidelijk in.
Hoe vaker je dit oefent, hoe natuurlijker het je af zal gaan. Vraag regelmatig feedback van mensen uit je omgeving op je lichaamstaal om zeker te weten dat je overkomt zoals je in je hoofd hebt. Uiteindelijk zul je zonder nadenken krachtig en zelfverzekerd overkomen dankzij effectieve non verbale communicatie.
Kortom: hoe lichaamstaal in je voordeel werktt
De vijf elementen van effectieve lichaamstaal heb je nu scherp op je netvlies. Denk steeds aan je houding, ogen, handen, mimiek en de persoonlijke ruimte van je gesprekspartner. Zorg dat je regelmatig oefent met lichaamstaal en je zult merken dat je steeds zelfverzekerder naar buiten treedt.
Meer weten over communicatie, non-verbaal én verbaal? Check deze aflevering van de Tijdwinst Podcast waarin gesprekstechniekenexpert Maggs in gesprek gaat.
Meer kennis en inzichten over lichaamstaal?
Heb je nog niet genoeg gelezen? Wil jij nog veel dieper in het onderwerp lichaamstaal duiken of ben je op zoek naar extra informatie over persoonlijke ontwikkeling, gesprekstechnieken of assertiviteit? Volg onze artikelen dan om regelmatig de nieuwste inzichten te lezen. Wil je dagelijks op de hoogte blijven van trends en ontwikkelingen? Volg Tijdwinst en Björn dan op Instagram. Je leert elke dag iets nieuws!
Veelgestelde vragen over lichaamstaal (die je stiekem niet durfde te stellen)
-
Wat is lichaamstaal en waarom is het belangrijk?
Het woordenboek geeft bij ‘lichaamstaal’ de betekenis ‘communicatie door middel van onwillekeurige lichaamsbewegingen’. Het is communiceren zonder woorden en dat maakt een groot deel van onze communicatie uit. Het kan je woorden versterken of tegenspreken.
-
Hoe kan ik lichaamstaal beter begrijpen en interpreteren?
Door te letten op verschillende signalen, zoals houding, gebaren of gezichtsuitrukkingen. Je leert ook door veel te kijken en zelf te oefenen met herkennen van signalen bij jezelf en bij anderen.
-
Welke signalen van lichaamstaal duiden op vertrouwen en openheid?
In lichaamstaal psychologie worden verschillende signalen genoemd, bijvoorbeeld een open houding met ontspannen schouders en armen los langs het lichaam, regelmatig oogcontact, een subtiele glimlach en gebaren van handen en armen.
-
Hoe kan ik mijn eigen lichaamstaal verbeteren om zelfverzekerder over te komen?
Door een rechte houding aan te nemen, regelmatig oogcontact te maken en armgebaren te maken. Daarnaast kun je op allerlei doodgewone momenten oefenen met power poses, je handen breed op tafel zetten of achter je nek vouwen bijvoorbeeld. Oefen ook eens met heen en weer lopen tijdens een presentatie, zo neem je letterlijk meer ruimte in.
-
Wat zijn de verschillen in lichaamstaal tussen mannen en vrouwen?
Mannen blijken meer fysieke ruimte in te nemen door bredere houdingen. Vrouwen blijken wat subtieler in hun gebaren en ze houden zich soms wat kleiner.
-
Hoe kan ik negatieve lichaamstaal vermijden tijdens gesprekken?
Door kritisch naar jezelf te blijven kijken. Zorg altijd voor een open, ontspannen houding. Ga niet friemelen, wiebelen of wegkijken. Maak oogcontact, gebruik je handen ter ondersteuning van je verhaal en maak gebruik van de ruimte.
-
Welke rol speelt oogcontact in effectieve communicatie?
Oogcontact is cruciaal in effectieve communicatie. Het zorgt dat je verbinding maakt met je gesprekspartner, toont interesse en betrokkenheid en geeft vertrouwen. Maak je niet of te weinig oogcontact, dan kom je ongeïnteresseerd of onzeker over.
-
Hoe kan ik herkennen of iemand liegt aan de hand van lichaamstaal?
Dat is lastig, maar het kan zijn dat iemand die liegt je niet aankijkt, onrustig beweegt of een gezichtsuitdrukking heeft die niet past bij het verhaal. Ook een weggedraaid lichaam of snelle spraaksnelheid kan een indicatie van leugenachtigheid zijn.
-
Wat zijn de culturele verschillen in lichaamstaal waar ik op moet letten?
Zorg dat je altijd op de hoogte bent van gebruiken van je gesprekspartner. Let bijvoorbeeld op oogonctact, dat is in sommige culturen een uiting van agressie. Ook fysieke aanrakingen zijn in allerlei landen anders. Daarnaast zijn hand- en hoofdgebaren voor meerdere interpretaties vatbaar.
-
Hoe kan ik lichaamstaal gebruiken om mijn professionele relaties te verbeteren?
Gebruik lichaamstaal voor verbetering van professionele relaties door een open houding aan te nemen, oogcontact te maken en actief te luisteren. Wees je bewust van je persoonlijke ruimte en zorg dat je anderen respecteert in hun ruimte.
Meer leren over lichaamstaal | volg een training
Lichaamstaal is een geweldig instrument om jouw verhaal kracht bij te zetten. Maar als je het verkeerd gebruikt kan het ook tegen je werken. Wil je leren hoe je gesprekken nog effectiever voert en daarbij gebruik maakt van lichaamstaal? Boek de 1-daagse training Gesprekstechnieken en je ontdekt het allemaal. Je maakt kennis met de nieuwste kennis en inzichten en krijgt direct toepasbare tips voor de praktijk mee. Zo breng je jouw communicatie naar een nog hoger niveau.
Wie zijn wij? | Cursus Time Management
Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat zich specialiseert in slimmer (samen)werken. We bieden door het hele land diverse (online) trainingen aan, variërend van time management, assertiviteit, gesprekstechnieken tot aan snellezen. Nieuwsgierig? Neem dan zeker eens een kijkje op onze website of blogs, en schrijf je in voor één van onze (digitale) trainingen.
- 1-daagse training Time Management | Blog
- 1-daagse training Assertiviteit | Blog
- 1-daagse training Gesprekstechnieken | Blog
- 1-daagse training Feedback Geven | Blog
- 1-daagse training Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken | Blog1-daagse training Effectief Thuiswerken voor Teams | Blog
