Veel mensen vertrouwen op hun geheugen, alsof het een perfect geoliede machine is, alleen merken ze steeds vaker dat er zand in de motor zit. Je loopt een ruimte in, je weet dat je iets moest doen, maar je kijkt rond terwijl je denkt: “Eh… waar kwam ik ook alweer voor?” Herkenbaar, toch? Meestal kom je terug op je werkplek en kun je erover grappen met je collega’s. Het wordt echter pas vervelend, wanneer het te vaak gebeurt. Gelukkig is geheugenverlies minder mysterieus dan het lijkt, want je brein reageert sterk op structuur, aandacht en herhaling.

Wat komt aan bod:

  1. Wat houdt dat nu in geheugenverlies (en welke vormen er zijn)?
  2. Hoe werkt het geheugen: onze 3 geheugens onder de loep
  3. Wat is het verschil tussen acuut, tijdelijk en blijvend geheugenverlies?
  4. Wat kan de oorzaak zijn van geheugenverlies?
  5. Symptomen van geheugenverlies
  6. Hoe kun je je geheugen trainen? (Spoiler: het is niet op de manier die jij denkt)
  7. Houd je brein dus fris en voorkom geheugenverlies
  8. Daad bij het woord voegen: volg een training
  9. Veelgestelde vragen over geheugenverlies

In dit artikel schets ik wat er nu echt gebeurt, zodra je geheugen een beetje hapert, zodat je begrijpt welke knoppen je zelf kunt draaien. Met de juiste strategieën wordt je geheugen geen onbetrouwbare collega meer, maar een onwankelbare Dr. Watson, waarop je altijd kunt bouwen.

Wat houdt dat nu in geheugenverlies (en welke vormen er zijn)?

Geheugenverlies is een geheugenprobleem, waarbij je moeite hebt met dingen te herinneren en onthouden. Bovendien kun je nieuwe informatie maar lastig opslaan. Er zijn verschillende vormen van geheugenverlies, waar je misschien wel eens van gehoord hebt:

  • Retrograde amnesie: dit is geheugenverlies waar je dingen vergeet die plaatsvonden vóór het moment van geheugenverlies (door trauma of een aandoening).
  • Anterograde amnesie: dit is een vorm van geheugenverlies waarbij je geen nieuwe herinneringen kunt opslaan na het moment van geheugenverlies (door trauma of aandoening). De herinneringen van voor dit moment blijven wel onaangetast.
  • Tijdelijk geheugenverlies: tijdelijk geheugenverlies, ook wel bekend als Transient Global Amnesia (TGA), is geheugenverlies van korte duur en duurt meestal minder dan een dag. Het kan echter wel een paar dagen aanhouden.
  • Acuut geheugenverlies: acuut geheugenverlies heeft iedereen weleens last van. Je kent het misschien beter als dat moment dat je iets wilt zeggen (vaak onder druk) en het ligt op het puntje van je tong, maar je krijgt het gewoon je strot niet uit. Daarom heet dit ook het Tip-Of-The-Tongue-fenomeen. Zodra de druk wegvalt en je kalmeert, kom je meestal weer op datgene wat je wilde delen (vaak een woord).

Om te kunnen begrijpen hoe geheugenverlies ontstaat, moet je eerst weten hoe ons geheugen eruit ziet en welke geheugens wij eigenlijk hebben:

threads post van tijdwinst.com over geheugenverlies

Hoe werkt het geheugen: onze 3 geheugens onder de loep

Ik kan wel helemaal in detail treden, maar laten we het concreet en vlot houden. Je onthoudt dingen, doordat je hersencellen verbindingen met elkaar maken. Zo creëert je brein een heel netwerk aan verbindingen. Een herinnering vind je terug op vele plekken in dat netwerk en niet slechts op één plek. Je onthoudt immers geuren, visuele info, smaken en dergelijke; een herinnering is multidimensionaal.

Een mens heeft daarom ook 3 verschillende geheugens:

1. Zintuiglijk geheugen

Alle informatie die op basis van onze zintuigen binnenkomt, komt als eerste ons brein binnen in het zintuiglijk geheugen. Die info blijft hier slechts maximaal 5 seconden hangen, waarbij je zintuiglijk geheugen de informatie op recordtempo filtert. Alleen informatie die belangrijk is, slaagt voor de test en gaat door naar je kortetermijngeheugen.

2. Kortetermijngeheugen

In je kortetermijngeheugen blijft de informatie vervolgens tijdelijk hangen. De tijd varieert tussen enkele seconden en enkele minuten. Dit is genoeg tijd voor je geheugen om te besluiten iets met de info te doen. In je kortetermijngeheugen kun je niet veel onthouden; slechts 7 elementen. Bovendien kan afleiding ervoor zorgen dat je zomaar vergeet wat je aan het doen was.

3. Langetermijngeheugen 

In je langetermijngeheugen sla je informatie op die belangrijk is, zoals feiten, gebeurtenissen en hoe je dingen moet doen. Het langetermijngeheugen bestaat uit drie onderdelen:

Nu we weten hoe de verschillende geheugens hun werk doen, wordt het interessanter om te zien wat er gebeurt als geheugenverlies optreedt. Voor ik hier echter op in kan gaan, wil ik nog even stilstaan bij de verschillende vormen van geheugenverlies:

Wat is het verschil tussen acuut, tijdelijk en blijvend geheugenverlies?

Plotseling geheugenverlies oftewel acuut geheugenverlies is geheugenverlies van korte duur. Dit klinkt vaak heftiger dan het is. De herinneringen komen vaak terug namelijk, zodra de oorzaak is behandeld of wanneer het brein genoeg is gekalmeerd om zijn normale werk weer te doen.

Voorbeeld:
Je probeert iets aan je collega, die Engels spreekt, uit te leggen, maar komt niet meer op het Engelse woord voor takenmanager. Als je vannacht aan het avondeten zit met je partner, valt je het woord ineens in: “Potverdorie, het is task manager!”

Tijdelijk geheugenverlies wordt ook wel TGA genoemd. TGA staat voor Transient Global Amnesia (Tijdelijke Globale Amnesie) en het betekent dat je tijdelijk iets vergeet. Het is goedaardig (ofschoon het even schrikken kan zijn) en duurt niet langer dan 24 uur. Het verdwijnt net zo snel als het gekomen is.

De persoon kan een korte periode geen recente gebeurtenissen terughalen, omdat het brein even geen nieuwe herinneringen vastlegt.

Diezelfde persoon blijft helder van geest en functioneert verder, alsof er niets aan de hand is.

Als laatste heb je nog blijvend geheugenverlies. Dit staat lijnrecht tegenover TGA en betekent dat je permanent je geheugen kwijt bent. Dit kan niet hersteld worden.

Voorbeeld:
Een patiënt die aan dementie lijdt en zijn gezinsleden niet meer herkent.

En is geheugenverlies hetzelfde als dementie of vergeetachtigheid?

Hoewel ik hier boven dementie als voorbeeld gebruik, is geheugenverlies niet gelijk aan dementie. Het kan zeker een symptoom zijn van dementie, maar andersom hoort dementie niet altijd bij geheugenverlies. Geheugenverlies kan bijvoorbeeld ook ontstaan als gevolg van letsel, een aandoening of andere ziekte dan dementie.

Geheugenverlies begint bij dementie in het kortetermijngeheugen. Nieuwe informatie wordt sneller vergeten. Hierna wordt dit steeds heftiger. Je weet niet meer welke dag het is en mensen verdwalen in hun vertrouwde omgeving. Zelfs alledaagse handelingen, die je normaal op de automatische piloot uitvoert, worden helemaal uit het geheugen gewist. Namen van personen verdwijnen en naderhand herken je zelfs de persoon zelf niet meer. Het lijkt wel alsof je hele langetermijngeheugen gewist is.

Permanent geheugenverlies is bovendien ernstiger dan gewone vergeetachtigheid. Iedereen vergeet wel eens wat en kan zich even iets niet herinneren. Hoe vaak heb je wel niet bij jezelf gemompeld: “Waar heb ik die stomme sleutels nu weer gelegd?” Het verschil met geheugenverlies is meer dat bepaalde herinneringen en informatie echt volledig uit je geheugen zijn verdwenen… soms tijdelijk, soms voorgoed.

Maar wanneer gaat vergeetachtigheid over in geheugenverlies? Waardoor ontstaat geheugenverlies?

Wat kan de oorzaak zijn van tijdelijk en blijvend geheugenverlies?

Hierboven heb ik al aangegeven dat er verschillende vormen van geheugenverlies zijn. Een van die vormen is tijdelijk geheugenverlies. Het bijzondere van tijdelijk geheugenverlies is dat er geen duidelijke oorzaak aangewezen kan worden. Mogelijk spelen de volgende factoren een rol:

  • (emotionele) Stress
  • Heftige lichamelijke inspanning
  • Heftige pijn
  • Burn-out
  • Probleem met bloedcirculatie naar hersenen
  • Bepaalde persoonlijkheidskenmerken
  • Intensief hoesten

Hiervan is nogmaals nog geen concreet bewijs en dat maakt de situatie voor degene die het overkomt zeer beangstigend.

Voorbeeld:
Je gaat achter je computer zitten en weet in een keer helemaal niet meer waarom je je laptop hebt opengeklapt. Je hebt een totale black-out, want je weet zelfs niet meer hoe je tot daar gekomen bent en dat terwijl je gewoon wakker bent en verder helder van geest bent.

Verder kan blijvend geheugenverlies veroorzaakt worden door een breed scala aan factoren, zoals:

  • Chronische stress
  • Langzamere werking geheugen (naarmate men ouder wordt)
  • Overgangsklachten
  • Slaaptekorten
  • Gebrek aan mentale stimulatie
  • Bepaalde medicatie
  • Gebrek aan vitamines (vooral de B-vitamines)
  • Ziektes, zoals dementie of syndroom van Korsakov
  • Hersenletsel door bijvoorbeeld een beroerte of hersenschudding
  • Drug- of alcoholmisbruik

beter dingen onthouden is zo moeilijk niet

Symptomen van geheugenverlies

Stating the obvious, maar geheugenverlies herken je vooral aan het feit dat je je dingen niet meer kunt herinneren, onthouden of opslaan. Er kunnen echter wel ook andere symptomen zichtbaar zijn, zoals:

  • Desoriëntatie
  • Algemene verwarring
  • Dezelfde vragen stellen
  • Krachtverlies
  • Motorische problemen
  • Valse herinneringen
  • Nieuwe info blijft niet hangen

Wanneer moet je met geheugenklachten naar een arts gaan?

Geheugenverlies kan dus meerdere oorzaken hebben, maar je kunt het beste meteen contact met je huisarts opnemen als je na een ongeval of een harde klap op je bolletje merkt dat je geheugen je in de steek laat. In dit geval kan een dokter namelijk voorkomen dat je permanente hersenschade oploopt. Ook als je merkt dat jezelf of iemand in je nabije omgeving een beroerte heeft of plotselinge, heftige hoofdpijnen ervaart in combinatie met overgeven en koorts, dan moet je direct 112 bellen.

Als laatste kun je de huisarts bellen als je merkt dat:

  • Je geheugen in rappe schreden afneemt.
  • Je last hebt van geheugenproblemen bij alledaagse dingen.
  • Je symptomen erger worden.
  • Je van mening bent dat je geheugenverlies erger is dan normaal is (of in vergelijking met andere mensen).
  • Je denkt dat je te maken hebt met dementie.

Hoe kun je je geheugen trainen? (Spoiler: het is niet op de manier die jij denkt)

Ik zei al dat mentale stimulatie een perfecte manier is om vergeetachtigheid en geheugenverlies tegen te gaan. Zeg je nu ook: “Mooi, ik heb nog wat breinbrekers in de kast staan?” Dan vrees ik dat je ik je moet teleurstellen, want de befaamde Brain Training Games werken niet. Misschien wel om te ontspannen, maar niet om je geheugen te trainen. Het Stanford University Center on Longevity, samen met het Max Planck Instituut voor Human Development in Berlijn, kwam tot deze duidelijke uitkomst na een gezamenlijke analyse van allerlei geheugen­trainingen. Hun bevinding werd bovendien bevestigd door een groep van zeventig vooraanstaande experts in cognitieve psychologie en neurowetenschappen; geen kleine club dus. Wat ontdekten ze:

“De krachtige consensus van deze groep is dat de wetenschap de claims niet onderbouwt dat het gebruik van breinspelletjes-software cognitieve prestaties in het dagelijks leven verbetert of cognitieve achteruitgang en hersenaandoeningen voorkomt.”

En nee; er bestaat niet ergens een geheime stapel studies die plots wél zouden aantonen dat zulke breinspelletjes wonderen verrichten. Die zijn er wel, maar die zogenaamde onderzoeken kun je niet serieus nemen. Ze komen namelijk van de makers van de breinspelletjes zelf, zorgvuldig opgesteld om hun software aan de man te brengen. Je snapt al waar hun belangen liggen (#biased). Volgens dezelfde experts die ik eerder noemde wankelen die ‘bevindingen’ dus aan alle kanten.

Dus wat werkt dan wél om je brein te trainen? Ik geef je 5 tips:

1. Voldoende bewegen

Bewegen is goed voor ons brein, weten we inmiddels al een tijdje. Je kunt er beter van slapen en activiteit zorgt voor ontspanning. Bovendien is het een perfecte mentale reset. Wist je echter ook dat beweging je geheugen verbetert? Beweging zorgt er namelijk voor dat je neurogenese beter wordt. “De watte?”

Neurogenese betekent de nieuwe vorming van zenuwcellen in ons brein.

En nieuwe neuronen helpen om info te ordenen, specifieke momenten te onthouden en verwarring buiten de deur te houden.

Er zijn zelfs aanwijzingen dat neurogenese ervoor zorgt dat je schadelijke herinneringen makkelijker kunt vergeten.

Heb jij dus ook al je sportkleren aangetrokken?

2. Gezonde voeding

Onze hersenen hebben bepaalde voedingsstoffen nodig om dingen beter te kunnen onthouden. Complexe koolhydraten zorgen er bijvoorbeeld voor dat de hersenen de energie krijgen die ze nodig hebben om hun taken uit te voeren. Eiwitten zijn ook gezonde voedingsstoffen, want zij zorgen namelijk voor de aanmaak van boodschapperstofjes (neurotransmitters). Zo kunnen de hersencellen makkelijk en snel communiceren. Als laatste heeft je brein vetten nodig, zoals Omega-3, om gezonde neuronen te maken.

Wat moet je dan specifiek eten? Voor een gezond geheugen zijn groene groenten, zoals broccoli en spinazie, belangrijk, want zij bevatten veel vitamine B. Fruit speelt ook een belangrijke rol bij de verbetering van je geheugen, want in fruit zitten veel antioxidanten. Deze stofjes bestrijden de vrije radicalen, die je hersencellen sneller oud maken.

Voorbeelden fruit:
Rood fruit (frambozen, aardbeien of bosbessen), citrusvruchten of gedroogde vruchten.

3. Genoeg water drinken

“Hydrateren traint mijn geheugen?!” Ja, misschien niet de eerste tip die je zou verwachten, maar voldoende water is essentieel voor gezonde hersenen. Het voorkomt namelijk dat je brein als gevolg van natuurlijke krimping naarmate we ouder worden te snel krimpt:

“Uit onderzoek blijkt dat het drinken van 1,5 tot 2 liter vocht per dag de prestatie van onze hersenen met wel 30% kan verbeteren. Alleen is het brein een tikkeltje kieskeurig waar het gaat om het soort vloeistof. Eigenlijk wilt dat het liefst water, maar voor de variatie zijn (kruiden) thee of groentesappen ook opties.”

Zet die waterfles dus maar gewoon naast je laptop, zodat je niet vergeet te drinken!

4. Muziek maken of luisteren

In zijn boek Singing in the Brain legt hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder uit dat je door actief te luisteren naar je favoriete muziek (en het maakt dan niet uit of jij van de Slipknot bent of Taylor Swift) netwerken in je hersencellen geactiveerd worden, die je bijvoorbeeld ook gebruikt om rekensommen en woordjes in een vreemde taal te onthouden.

Maak je zelf muziek? Of je nu een DJ bent of een instrument bespeelt, door muziek te maken combineer je fysieke, emotionele en cognitieve stimulatie. Hierdoor worden nieuwe verbindingen tussen zenuwcellen aangelegd.

5. Actief blijven leren

Je geheugen trainen begint vaak bij iets verrassend eenvoudigs, namelijk blijven leren. Niet omdat je per se nóg slimmer moet worden, maar omdat je uitgekristalliseerde intelligentie (het deel van je denkvermogen dat draait op alles wat je hebt verzameld aan kennis, ervaring en vocabulaire) groeit, zodra je nieuwe vaardigheden en kennis toevoegt.

Elke vaardigheid die je aanscherpt, elke theorie die je begrijpt en elke ervaring die je bewust opzuigt, verstevigt je mentale netwerk.

Dat maakt onthouden makkelijker, omdat je nieuwe informatie kunt koppelen aan wat je al weet.

Het is wel van belang dat je actief leert. Actief leren betekent dat je brein niet alleen maar informatie binnenlaat, het gaat ermee spelen. Je stelt vragen, je maakt fouten, je herhaalt slim en je past toe wat je net hebt ontdekt.

Wanneer je verbanden legt, wanneer je voorbeelden zoekt uit je eigen leven, wanneer je de stof uitvoert in plaats van alleen leest, dwingt je je hersenen om nieuwe paadjes aan te leggen.

Het geheugen gaat hierdoor beter werken, omdat het niet passief hoeft te wachten tot er iets blijft hangen. Het krijgt werk te doen.

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Tijdwinst.com (@tijdwinst)

Houd je brein dus fris en voorkom geheugenverlies

Je hoeft dus niet machteloos toe te kijken hoe je brein, naarmate je ouder wordt, slechter wordt. Je hersenen reageren prima op een beetje stimulatie. Het reageert op wat jij vandaag kiest, omdat elk beetje beweging, voeding, water, muziek en nieuwe kennis zich verzamelt tot een brein dat langer scherp blijft. De vraag is dus niet of je geheugen te trainen valt, maar of je bereid bent om die vijf simpele tips die ik je gegeven heb echt te proberen. Misschien voelt het wat logisch allemaal, maar juist dat maakt het zo krachtig. Kleine keuzes tellen op tot een stevig geheugen dat met je meewerkt in plaats van tegen je. Je zult merken dat je die huissleutels weer sneller vindt dan ooit!

Natasja Bartholomé,
High performance blogger

Daad bij het woord voegen: volg een training

Ik zei al dat je je geheugen kunt trainen door te blijven leren. Volg daarom eens een cursus Snellezen, Mindmapping en Geheugentechnieken bij ons. Deze cursus focust zich eigenlijk specifiek op het geheugen trainen. Ten eerste leer je hoe je jouw leessnelheid minstens kunt verdubbelen, terwijl je tegelijkertijd dingen gewoon kunt blijven onthouden. Je ervaart welke geheugenstrategieën je ondersteunen om informatie makkelijker vast te houden. Deze training reikt je dus meer aan dan alleen sneller lezen; je krijgt een methode om nieuwe kennis sneller te verwerken, overzichtelijker te ordenen en langer te kunnen inzetten. Heeft dit artikel je nieuwsgierigheid geprikkeld? Schrijf je dan snel in voor onze eendaagse training en blijf jouw geheugen stimuleren.

Veelgestelde vragen over geheugenverlies

  • Is geheugenverlies altijd dementie?

    Nee, geheugenverlies komt in vele vormen voor. Geheugenverlies kan wel een symptoom van dementie zijn, zeker als er sprake is van groot geheugenverlies dat steeds erger wordt en dat niet omkeerbaar is. Je spreekt ook van acuut geheugenverlies als je op een bepaald moment iets niet kunt herinneren dat later wel weer terugkomt.

  • Wat is plotseling voorbijgaand geheugenverlies?

    Dit is een vorm van geheugenverlies dat slechts kort duurt en omkeerbaar is. Een bekende vorm van plotseling voorbijgaand geheugenverlies is het Tip-of-the-Tongue-fenomeen. Je wilt een woord uiten, maar komt er gewoon niet op; het ligt op het puntje van je tong, maar op het moment suprême komt het er niet uit. Later op de dag valt het je op een onlogisch moment weer in.

  • Wat is een ander woord voor geheugenverlies?

    Als je het hebt over tijdelijk geheugenverlies, dan spreek je ook wel over: TGA (Tijdelijke Globale Amnesie). Permanent geheugenverlies of blijvend geheugenverlies wordt vaak over één kam geschoren met dementie of Alzheimer, maar dit is niet hetzelfde. Permanent geheugenverlies is een belangrijke klacht bij dementie, maar kan ook ontstaan door een andere aandoening of ziekte.

  • Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van geheugenverlies?

    Bij TGA:

    • Stress
    • Heftige lichamelijke inspanning
    • Heftige pijnen of intensief hoesten
    • Burn-outs
    • Problemen met de bloedcirculatie naar de hersenen

    Bij permanent geheugenverlies:

    • Chronische stress
    • Veroudering (langzamere werking van het geheugen)
    • Overgangsklachten
    • Slaaptekorten
    • Gebrek aan mentale stimulatie of vitamines (vooral B-vitamines)
    • Ziektes zoals dementie of het syndroom van Korsakov
    • Hersenletsel door een beroerte of hersenschudding
    • Drug- of alcoholmisbruik

  • Kan stress of oververmoeidheid leiden tot geheugenproblemen?

    Ja, stress of oververmoeidheid kan leiden tot Tijdelijke Globale Amnesie (TGA), waarbij je voor een korte tijd (meestal 24 uur tot enkele dagen) een tijdelijke black-out hebt. Je hippocampus, het deel dat nieuwe herinneringen verwerkt, reageert gevoelig op intense lichamelijke of emotionele belasting en trekt als gevolg daarvan even op de rem.

  • Hoe herken je vroegtijdige signalen van geheugenverlies?

    Je merkt geheugenverlies vooral op als herinneringen simpelweg niet meer terugkomen. Andere signalen zijn:

    • Moeite met oriënteren
    • Een gevoel van algemene mist in je hoofd
    • Steeds dezelfde vragen opnieuw stellen
    • Haperingen in de coördinatie of minder kracht in het lijf
    • Herinneringen die achteraf niet blijken te kloppen
    • Nieuwe informatie die niet beklijft

  • Welke rol spelen leeftijd en veroudering bij een slechter geheugen?

    Naarmate je ouder wordt, verandert je brein; sommige processen gaan trager omdat je verwerkingssnelheid daalt, terwijl andere functies juist stabiel blijven door ervaring. Je kortetermijn- en werkgeheugen kunnen minder efficiënt worden omdat de prefrontale cortex minder snel schakelt. De echte boosdoener is echter vaak niet de leeftijd zelf, maar factoren zoals stress, slaaptekort en gebrek aan mentale uitdaging. Je brein blijft trainbaar, ook op je zeventigste.

  • Kun je geheugenverlies voorkomen of vertragen met training of voeding?

    Ja, absoluut. Hoogleraar Erik Scherder stelt dat je bij activiteit je brein stimuleert om nieuwe verbindingen tussen hersencellen aan te leggen. Deze netwerken zijn cruciaal voor het opslaan en terughalen van informatie. Bovendien ontstaan er extra ‘bruggetjes’ in de witte stof van je hersenen, waardoor je kortetermijngeheugen informatie sneller vasthoudt.

  • Wat is het verschil tussen vergeetachtigheid en beginnende dementie?

    Bij vergeetachtigheid komen herinneringen na korte tijd weer terug. Bij beginnende dementie verdwijnen herinneringen langzaam maar zeker en wordt het verlies steeds groter. Dit gaat op een gegeven moment zo ver dat je mensen niet meer herkent en automatische handelingen, zoals koken of de weg naar huis vinden, problemen gaan opleveren.

  • Welke oefeningen of technieken helpen om het geheugen te verbeteren?

    Je geheugen werkt als een spier en reageert op training:

    • Actief leren: Maak samenvattingen of leg de stof aan iemand anders uit.
    • Muziek: Luisteren of maken activeert verschillende hersengebieden.
    • Bewegen: Verbetert de doorbloeding, waardoor je hersenen meer zuurstof krijgen.
    • Gezond eten: Denk aan groenten, volle granen, noten en vette vis.
    • Hydrateren: Uitdroging laat je aandacht en geheugen razendsnel instorten.

  • Heeft het gebruik van alcohol, medicijnen of slaaptekort invloed op geheugenverlies?

    Alcohol verstoort de communicatie tussen hersencellen en vertraagt je verwerkingsvermogen. Sommige medicijnen onderdrukken signaalstoffen die nodig zijn om informatie op te slaan. Chronisch slaaptekort is echter de grootste boosdoener; je brein krijgt dan simpelweg de tijd niet om herinneringen te ordenen en ‘op te ruimen’.

Wie zijn wij? | Tijdwinst.com

Tijdwinst.com is een trainingsbureau dat gespecialiseerd is in slimmer (samen) werken. Daarvoor bieden we je diverse (online) trainingen aan. Van time management tot snellezen. Nieuwsgierig? Bezoek onze website of blogs en schrijf je snel in voor een van onze trainingen.

Populaire trainingen: